如何緩解肩部疲勞呢

在我們的日常生活中很多人都遇到過肩膀疼痛和肩部疲勞的情況，尤其是上班人們和一些久坐工作者，由於長時間不活動就會造成一些肩部的問題，肩部疲勞就會造成勁椎痠痛，嚴重的患者還會影響到正常的睡眠，也會引起一些頭痛的症狀，對身體非常不好，那麼該如何緩解肩部疲勞呢？下面就讓我們一起來了解一下。

手法1

如圖所示的按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指沿所示虛線，從脖子的方向，一前一後向胳膊的方向按壓10~15次。

手法2

先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位，然後雙手重疊，用手後掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8~10次。

手法3

用手法２沿着脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4

雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8~10次。

歐式按摩作為一項全身推油按摩，它的程序先從身體的正面入手，從腳開始，向上按摩，然後翻轉身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。

相對於其他按摩，歐式按摩最大的特點就是排毒，因為它都是沿着淋巴的方向進行按摩的，而正規理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體裏面，發揮着各自的功效，使被按摩者受益。

以上文章中所講述的便是如何緩解肩部疲勞的詳細介紹，在日常生活中大家要注意自己的身體健康，平時要適當的運動，多到户外呼吸新鮮的空氣，適當的釋放心理壓力，平時也可以適當的按摩肩部令肩部得到放鬆可以緩解肩部疲勞，在飲食上要注意要有規律，不宜暴飲暴食。