營養米糊的做法有哪些？

現在的人越來越懂得養生，現在的養生不僅僅老人重視，孩子的吃飯都比較重視了。米糊是比較營養的一種食物。怎麼做才能更營養更好吃呢，這是每個家長追求的。首先我們掌握下這個做米糊的最基本的方法，比如先浸泡一段時間會比較好煮爛。做的時候的火候的把握也需要掌握，比如用大火多久，用小火多多久。這都是做飯要掌握的基本方法。

菜譜做法：

1.將更米，大麥，黑豆浸泡4-6小時，夏季可以縮短時間

2.將所有食材洗淨，連同浸泡好的食材一起放入豆漿機，加入1000毫升的水

3.啓動營養米糊鍵

4.大概25分鐘左右營養米糊便做好了，倒入大的量杯內，稍微放涼就能看到上面一層厚厚的“米油”這一層的營養物質非常高，蛋白質也非常豐富，是米糊的精華部分，不要丟棄哦

5.倒入小杯子，可以看到米糊細膩，柔滑，因爲有大米的融合口感非常好，清香宜人

夏季食用大麥，能提升腸胃的吸收功能，消暑除熱，消化五穀，還能降低降低膽固醇和血糖，特別適宜脾胃虛弱和消化不良的人食用。黑豆含有豐富的維生素E和B，特別是VE的含量是肉類的5-7倍，具有美容養顏抗衰老的作用。黑豆在中醫書中名爲“腎之谷”，現代人生活壓力大，容易出現體虛乏力的狀況，要增強活力補充精力最首選的食物就是具有補腎功效的黑色食材，而黑豆是最有效的一種補腎佳品。

紅棗養血安神，健益脾胃，搭配具有補腎功效的黑豆，黑芝麻，核桃，不僅能在夏季養心脾，滋養肝腎，還很適合高壓力的腦力勞動者，能改善記憶力減退，神疲乏力的現象。

想做出美味的飯菜來五穀的搭配也很重要，不同的搭配可以變換出各種不同的，具有營養價值的米糊。長時間喝對身體會有很大的好處。如果有胃病的人，堅持喝一段時間能夠很好的調理胃。所以掌握一下做米糊的方法，相信會對你有很大的益處的。想要身體好就要堅持喝下去。