早餐營養的重要性是什麼

早餐在我們一天三餐中發揮着重要的角色，很多人認爲早餐並不重要，也可能是由於自身的工作壓力太大，來不及吃早飯，但是久而久之會對我們自身的腸胃帶來很大的傷害，早餐可以有效地幫助我們提供一上午所需要的各種能量，爲大家闡述一下早餐營養的重要性是什麼吧。

1.不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。

2.損害女性容顏：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

3.消化道易生病：不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

4.抵抗力下降：因爲不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

5.導致營養和發育不良：不吃早餐的兒童，全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質，如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童。早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充，不吃早餐或早餐營養質量差，是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一，長期下去，影響青少年的營養狀況和生長髮育。

早餐營養的重要性是什麼想必大家已經有了進一步的認識和了解，早餐給我們自身帶來的好處是不言而喻的，如果不吃早餐，可能還會降低我們自身的記憶力，對於我們自身的工作還是學習，都會帶來很大的負面影響。