胡蘿蔔炒肉的營養！

胡蘿蔔是我們常見的蔬菜。胡蘿蔔含水量豐富，也含有豐富的維生素。很多女生都喜歡吃胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔有養顏的功效。市場上的胡蘿蔔非常便宜，是人們過日子的家常菜，胡蘿蔔可生吃可熟吃，因爲胡蘿蔔含水分多和黃瓜並稱爲蔬菜中的水果

今天我給大家介紹一下胡蘿蔔炒肉的營養吧。”

1.讓雙眼明亮動人

好奇紅蘿蔔爲什麼可以對視力有所幫助嗎？主要是因爲維生素A與β胡蘿蔔素具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能優化眼睛疲勞與眼睛乾燥的問題，而紅蘿蔔都包含大量的這些營養素。

2.預防癌症

美國一項針對芝加哥地區經常食用紅蘿蔔的族羣研究發現，500人中僅發現2例肺癌，而不常吃紅蘿蔔的族羣罹癌機率則是前者的7倍；加拿大哥倫比亞大學癌症研究小組也在實驗中發現，胡蘿蔔裏的β胡蘿蔔素與維生素A，可以減少癌症患者體內75%的致癌細胞。一份發表於癌症研究期刊的論文報導指出，多攝食β胡蘿蔔素可能是預防攝護腺癌的一個好方法。

3.抗氧化

紅蘿蔔中富含的維生素A、C、E、及β胡蘿蔔素、茄紅素，都是相當良好的抗氧化劑，很少有一種蔬果能像紅蘿蔔一樣，擁有這麼全方位的抗氧化成分，多吃胡蘿蔔，你就可以省下不少買抗氧化維他命的錢了。

4.讓皮膚漂亮

β胡蘿蔔素在人體中化轉化爲維生素A，再加上紅蘿蔔原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。

5.調節免疫功能

紅蘿蔔的多種營養素與抗氧化成分，皆具有調節免疫系統的功能；紅蘿蔔中所含的木素質更具有提高有機體免疫力的功能。

肉類的營養價值：

（一）蛋白質

畜肉類蛋白質含量爲10～20%，其中肌漿中蛋白質佔20～30%，肌原纖維中40～60%，間質蛋白10～20%.

畜肉蛋白必需氨基酸充足，在種類和比例上接近人體需要，利於消化吸收，是優質蛋白質。但間質蛋白必需氨基酸不成不平衡，主要是膠原蛋白和彈性蛋白，其中色氨酸、酪氨酸、蛋氨酸含量少，蛋白質利用率低。

畜肉中含有能溶於水的含氮浸出物，使肉湯具有鮮味。

（二）脂肪 一般畜肉的脂肪含量爲10～36%，肥肉高達90%，其在動物體內的分佈，隨肥瘦程度、部位有很大差異。

畜肉類脂肪以飽和脂肪爲主，熔點較高。主要成分爲甘油三酯，醫學教|育網蒐集整理少量卵磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。膽固醇在肥肉中爲109mg/100g，在瘦肉中爲81mg/100g，內臟約爲200mg/g，腦中最高，約爲2571mg/100g.

（三）碳水化物

其碳水化物主要以糖原形式存在於肝臟和肌肉中。

（四）礦物質

含量約爲0.8～1.2mg%，其中鈣含量7.9mg/g，含鐵、磷較高，鐵以血紅素形式存在，不受食物其它因素影響，生物利用率高，是膳食鐵的良好來源。

（五）維生素

畜肉中B族維生素含量豐富，內臟如肝臟中富含維生素A、核黃素。

過日子一定要學會這道菜，真的是好吃營養又實惠。又可以美白又可以吃的肉

豈不是一舉兩。那些愛美的女士不防試試這道菜的功效哦！