高血壓吃什麼食物

常見的疾病種類很多，在對一些疾病預防上，也是要從自身生活方式做起，這樣對疾病預防，纔會有很好的幫助，那現在常見疾病就是高血壓，這類疾病對人體健康危害很大，而且在發現這樣疾病的時候，都是要及時的進行治療，使得疾病得到控制，那高血壓吃什麼食物呢？

對高血壓吃什麼食物呢，也是很多人不太瞭解的，在對這類疾病飲食上，都是有着很多注意事項，食物的選擇，也是要慎重選擇，否則對自身健康，都是有着很大損害。

高血壓吃什麼食物：

①飲食宜清淡：我們建議患者在平時多吃一些素食，因爲這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

②科學飲水：喝什麼樣的水是飲食調養的重要內容，對患者的血壓狀況具有很大的影響。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

③飲食有節：這是需要患者在平時嚴格遵循的，不能經常讓自己處於過飢或過飽的狀態，這對血壓產生波動有很大的作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。

通過以上介紹，對高血壓吃什麼食物呢，也是有着很好了解，因此對有這樣疾病人羣，都是可以選擇這些食物，使得它對人體各方面，都是沒有危害，這類疾病患者，在日常生活中，也是要鍛鍊自身身體，使得身體可以健康發展。