血糖高血脂高可以吃吃這些食物

出現高血糖、高血脂在平時的飲食中一定要多加註意，有很多食物是這類人羣不能吃的，那麼血脂高、血糖高的人平時吃什麼好呢？多瞭解這些能夠有效穩定自身血糖血脂。

高血糖高血脂飲食注意事項

1、 主食

一般以米、面爲主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麪等，因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

2. 大豆

大豆及其豆製品，一方面，其所含蛋白質量多質好，另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3.蔬菜

用水煮後加一些佐料拌着吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

禁用

1、食物：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

2. 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或減少油類攝入。

3. 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應儘量少用或不用。

4. 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。

5. 酒類，主要含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲爲宜。