秋季飲食調理 提前預備在高發季節痔瘡的果蔬剋星

現代的人特別喜歡吃辛辣刺激的食物，加之現在正逢秋季，正是痔瘡的高發季節，爲了預防這一點，需要預備好痔瘡的果蔬剋星，其中最常見的就是菠菜和幹柿子。

現代醫學認爲，便祕、長期飲酒、進食大量刺激性食物和久坐久立是主要誘因，中醫認爲除了上述原因之外，人體內部臟腑的虛弱，以及情志失調也可能造成痔瘡。雖然東西方對於痔瘡的發病原因有差異，但是兩者對於飲食和痔瘡的關係都是予以肯定的。

幹柿子

在秋天也到了豐收的季節，因爲其難以保存，因此多做成幹柿子。鮮柿子性格寒涼，因此忌諱頗多，但是經過乾製之後，性格甘平，成爲一種老幼皆宜的果中聖品，除了可以健脾補胃之外，對於痔瘡也有很好的食療作用。《隨息居飲食譜》中記載，其可以“潤肺澀腸，止血，療痔，治反胃”，所以在家中常備一些幹柿子，大有裨益。

菠菜

從現代營養學的角度來說，最令大家推崇的就是其豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。另外，菠菜中含量豐富維生素A、維生素C以及維生素E，以及各種豐富的營養素，對於現代人的熱點健康訴求，比如護眼、養血、美白、抗衰老無一不是切中要害。

而從中醫角度對於菠菜的理解則更爲深刻，認爲菠菜的歸經在大腸、胃、肺，不僅特別適合在屬於肺的秋季來食用，對於肛腸來說是有特別的食療功效。《本草綱目》中認爲菠菜可以“通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。”《隨啓居飲食譜》認爲菠菜可以“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之。根味尤美，秋種者良。”所以，大家到菜市場的時，可千萬不要錯過美味的“秋菠菜”啊！

菠菜的吃法種類比較多，不過對於講究飲食性味平衡的中國人來說，認爲菠菜的性格有些涼，因此與畜肉、面搭配是最好的，比如最常見的菠菜面， 菠菜湯搭配餅或者饅頭等麪食。南方人吃大米、魚類等水產較多，如果吃菠菜過多，則容易導致整個餐食偏於寒涼，所以一定要控制菠菜的食用量。

痔瘡除了需要注意飲食之外，日常的保健也很重要。在中醫裏面有一種導引術叫做撮穀道， 認爲日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5次爲宜。撮穀道因爲不受時間、地點的限制，因此大家在開會、看電視、看手機、打遊戲、開車等任何時候，都可以做撮穀道，不僅可以有效防治便祕、痔瘡、脫肛等問題，對高血壓、冠心病等中老年常見病起到有效的治療作用。