吃什麼可以預防衰老呢

如今，女性朋友的健康問題已經得到了社會的全面關注，身體健康其實是一種好的生活習慣，只要我們每天多注意一點令身體健康的要點，那麼，常年累月，身體當然就會獲益良多。女性朋友們常吃這幾種食物，可以令女性朋友們永葆靚麗的容顏、預防衰老，讓您在享受着美食的同時，也令身體健康長壽。

1、魚

女性朋友們一週至少要吃一次魚，魚類中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質，這些都是人體不可缺少的營養元素，女性經常吃魚，可以預防中風的發生，使心臟病的發生機率降低許多。因此，女性朋友們應該要經常吃魚。

2、核桃

核桃是非常好的健腦食品，同時，核桃還是潤膚美膚的好食材。研究表明，一斤核桃的營養價值相當於九斤牛奶的營養價值，核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要，也非常有益於人的大腦發育。

工作壓力過大，或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外，每天多吃幾個核桃，還會令肌膚細嫩光滑許多哦！

3、香菇

香菇中含有豐富的維生素和蛋白質等營養成分，但香菇的熱量極低，常吃可以幫助女性朋友們減肥瘦身，保持身材。而香菇還可以幫助女性朋友們防止便祕、降低膽固醇、促進人體的新陳代謝，好處非常多哦，常吃有益身體健康！

4、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，具有非常高的抗氧化作用，能夠幫助身體內的細胞不受傷害，幫助清除體內的自由基，保護心腦血管、降低心臟病的發病率，且能夠起到很好的抗癌的作用。

同時，西紅柿中所富含的維生素C，還能夠很好的幫助美白肌膚、保護容顏。女性朋友們每日早餐中加入一個西紅柿，是非常好的養生養顏的選擇哦！

5、菠菜

菠菜中含有多種營養物質，女性朋友們常吃菠菜可以充分補血益氣、令面色紅潤有光澤；菠菜中的蛋白質，可以幫助身體保持旺盛的精力，其中所富含的維生素K，不僅能夠令皮膚嫩白有光澤，而且還會令頭髮烏黑透亮。

此外，菠菜可以幫助女性朋友們清理腸胃中的熱毒，預防便祕，保持排便通暢，且菠菜熱量極低，吃多少都不用擔心會發胖哦！

女性朋友們常吃以上六種食物能夠起到很好的保健養顏的效果。另外，女性朋友們常吃蘋果，最好是每天都吃一個蘋果，能夠幫助你保持靚麗的容顏，防止過早衰老，還能夠預防便祕，保持體內毒素的順利排出。