經期可以吃生菜嗎？吃生菜有哪些好處？

生菜包五花肉，相信是很多人都喜歡吃的東西，生菜營養含量豐富，可以加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，同時還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、經期可以吃生菜嗎

2、吃生菜有哪些好處

3、生菜有哪些營養價值

經期可以吃生菜嗎

女性經期是能吃生菜的，生菜中維生素C的含量非常高，可以給人體提高充足的維生素C，但是生菜是涼性的食物，經期的女性要少吃，不要過量。

吃生菜有哪些好處

1、排毒利尿

生菜裏面的甘露醇能夠把血液裏面的髒東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素剷除，有效預防便祕。

2、加強腸胃道功能

常吃生菜對人們的腸胃功能非常好，它當中含有的營養物質豐富，在平時經常進食生菜，有助於促進腸胃道消化功能，生菜還能夠加快腸胃道血液流通的速度。大家如果進食過多的肉製品，這時候來一點生菜，可以幫助促進消化吸收。

3、減肥

減肥的朋友要多吃一點生菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質能夠把身體中多餘的脂肪消滅掉。並且生菜中的水分也很足，營養價值高，它有着低脂低熱量的美稱。所以說減肥的朋友，不妨多吃點生菜。

4、加強腸胃道功能

常吃生菜對人們的腸胃功能非常好，它當中含有的營養物質豐富，在平時經常進食生菜，有助於促進腸胃道消化功能，生菜還能夠加快腸胃道血液流通的速度。大家如果進食過多的肉製品，這時候來一點生菜，可以幫助促進消化吸收。

5、促進兒童生長髮育

生菜裏面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒髮育所必需的營養物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利於血色素的形成，以免寶寶出現胃口不佳、貧血等異常現象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。

生菜有哪些營養價值

1、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

2、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

3、生菜中膳食纖維和維生素C較多，有消除多餘脂肪的作用，具有養胃的功效。適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者，生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。

4、生菜莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。適宜高膽固醇、神經衰弱者、肝膽病患者食用。