有關練腿的精選

據相關報道，老年人的腿部健壯能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。如此說來，老年人要活得更有生活質量，擁有更長的壽命，積極進行腿部鍛鍊是極其重要...

在身體各個部位的肌肉中，腿肌還是很常見的，那麼怎樣練腿上的肌肉呢？其實能夠用到腿部來鍛鍊的運動方式有很多，如我們經常可見的跑步，就能將腿部多餘的脂肪消耗掉，也能讓腿上的肌肉越來越緊實...

腿部爆發力如果訓練有素，對於一個本身資質就比較好的運動員來說，就是如虎添翼了。許多時候，如果腿部爆發力強，容易在關鍵時刻取得意想不到的成績。所謂的潛能都是要通過腿部爆發力來訓練獲...

腿部爆發力的訓練其實就是腿部肌肉羣的鍛鍊，如果腿部肌肉羣比較發達，自然爆發力就會比較強。腿部爆發力的訓練一定要有一個很好的訓練計劃，而不是盲目的訓練。由規劃的腿部爆發力訓練計劃...

俗話說健身不練腿，遲早要後悔，但有時候因各種因素不能出去健身，那在家裏怎麼練習腿部的肌肉呢？很多的健身者都會有這個疑問，很多人在家裏練腿就是讓自己跳動、來回跑，這些雖然可以讓你腿部得...

在今天，人們的體質也越來越差，但是，也不乏有一些體育鍛煉者，他們熱愛鍛鍊，因爲長久的鍛鍊，他們擁有一身完美的肌肉，受到人們的追捧，而且，他們的體質也是非常的不錯的哦！相信有一些想要鍛鍊腿部肌...

身材好不好直接影響到一個人的形象，尤其是男性朋友都希望自己能夠魁梧強壯一些。不過鍛鍊肌肉總是比較困難的一件事情，畢竟所需時間比較長，而且對速度和力量的鍛鍊還是很辛苦的。爲了能夠...

爆發力的情況主要是和一個人的肌肉有關係，肌肉發達的朋友爆發力就會明顯的強，所以說在平時提高爆發力的時候我們要重點對肌肉進行鍛鍊，特別是腿部的肌肉直接會關係着一個人爆發力的強弱，而...

腿上如果肉太多了，那麼這樣的腿部就很難練成肌肉來，腿部肉多，練肌肉的時候很多人剛開始的時候還會有痠痛的現象，這樣的症狀還經常會把人們嚇住，其實鍛鍊肌肉出現這樣的症狀是很正常的，這個是...

腿部如果有肌肉的話會讓腿部看起來更有力量，做什麼事情的話也感覺特別的得力，而腿部肌肉鍛煉出來方法不是如此容易的，很多人都是鍛鍊了很多年纔會有如此才成就，所以說經常會讓一些人望而遠...

人老腿先老，健康人的腿部力量會隨着年齡的增長自然消退。假如腿部力量弱，關節穩定性將受到影響，反應性也必然降低，那就容易摔倒。年輕人可能沒什麼大礙，老人家卻可能發生骨折，而且因爲種種原...

要想有效的練成肌肉，還是需要掌握一些技巧和方法的，那麼怎麼練腿的肌肉呢？不管是爲了讓自己腿部更有勁，還是爲了將多餘的脂肪和贅肉消除掉，都是有必要鍛鍊肌肉的。但是肌肉的形成需要經過相...

小腿粗，一些人就喜歡將原因歸於遺傳，但其實害人腿粗的往往是生活中的一些小習慣，到底是什麼習慣呢？跟着小編來看看吧！小動作減小粗腿美腿練出來習慣一：穿的鞋子不合腳鞋子太擠腳，壓抑腳步神經...

誰不想擁有性感結實的美腿，可很多女性就算擁有瘦腿，也由於運動不充分，另腿部變得鬆弛、缺乏美感。下面，小編爲你推薦一套簡單有效的瘦腿操，只要堅持每週做3-4次，就可以幫你塑造纖長美腿。美...

腿型似乎是除了瘦腿之外，姑娘們的另一大煩惱，怎麼樣去矯正練習，如何練直腿，感興趣的就和小編來看看吧。X、O型腿“O形腿”就是當雙腳站直時，腿部從膝蓋以下彎曲，呈O字型。O型腿的人走路的時...

愛美的人是有很多的，尤其是女性朋友。擁有着修長的美腿是很多人的願望，這樣可以讓人的身材變得更好，從而更自信的去生活。在生活中，有很多人是非常喜歡通過練瑜伽來修身的。那麼，練瑜伽能瘦...

整套瘦腿操建議每週進行三到五次，可根據自己身體狀況和體力相應改動，當然，沒有什麼能比堅持二字更能減肥瘦身了，所以想要瘦腿MM要注意咯，一定要堅持鍛鍊喔！exercise1：1、身體俯臥在地上，頭部枕...

練習小腿的方法練習小腿的方法，鍛鍊小腿肌肉他部位的肌肉相比，鍛鍊小腿肌肉相對簡單。那麼如何練習小腿肌肉呢？你可以散步或跑很長時間。如果你不想做以上兩項運動，你也可以嘗試其他運動。...

迷人的腿部曲線除了天生之外，後天的鍛鍊也是非常重要哦。不靠運動就想輕鬆擁有纖細小腿是不可能的。下面小編就教你日常的9個小動作，每天花上幾分鐘，就能塑造優雅小腿。1、等待中踮踮腳尖...

擁有纖瘦筆直的雙腿纔有完美的夏天，別隻顧着羨慕別人的小細腿了，想任性秀身材，先瘦腿吧。下面推薦8個快速瘦腿方法，幫助你秀出完美雙腿。方法一：騎單車瘦腿騎單車是鍛鍊大腿肌肉很不錯的活...

美腿瑜伽大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題，但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦，另外除了堅持每天運動之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也儘量不要喝太多水...

首先第一種，我們可以做一些腿部的交替拉伸動作，一隻腿向側面打開與肩同寬的距離，另一隻腿微微彎曲，交替做30次一組，每次2組。其次我們可以做上下頭部運動，腳步向前的同時雙手握住擡起手臂置...

偶像標準：莫文蔚針對對象：xo女郎判斷方式：所謂o形腿就是當雙腳站直時，腿部從膝蓋以下彎曲，呈o字型。因此將雙腳伸直，以腳後跟的內側站立時，兩膝之間可以放進兩根以上的手指，就可以判斷是o型腿...

就算臉蛋再漂亮，臃腫的上身，粗壯的大腿也會讓你的美麗蕩然無存。相信所有愛美的美眉都無法接受這樣的狀況吧。想要美麗，就要杜絕水桶腰、大象腿。打造一雙修長纖細的美腿，是女人一生的夢想...

很多男生找女朋友的標準，一般性都是先看腿細不細，在看臉長的漂不漂亮，因此可見腿部的減肥十分重要，擁有纖細的雙腿還能保持雙腿的形態，可以讓整個人的氣質或者是完美度上升，所以說今天就來跟...