有關減肥操的精選

5分鐘減肥操，健身又瘦身。1.雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。2.一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。3.一邊呼氣，一邊躬身，將...

韓國著名的瘦身天后鄭多燕爲了產後恢復好身材，自創了一套專屬的鄭多燕減肥操，這套減肥操針對亞洲女性身材的特點，對亞洲女性容易長胖的腰臀、蝴蝶袖和大腿，甩肉超級給力，現在就來看看這套可...

身材不好會讓人們產生一種沮喪感，甚至會有自卑的心理，其實能夠起到減肥作用的方法還是有很多的，那麼健美瘦身減肥操怎麼做？各種各樣的運動及健身方法都是可以採用的，只要能夠制定一個長期的...

你是否討厭自己的雙腿佈滿煩人的贅肉呢？那你想不想減去這些脂肪，得到一雙美美的腿呢？下面小編就介紹一套瘦腿減肥操給大家，只要你多練，美腿自然會有的。瘦腿減肥操，效果不打折1、眼視前方，打...

現在是網絡發展很熱潮的一個時代，大家通過電視電腦等也都很常聽到鄭多燕減肥操這個話題把，很多想要減肥的年輕人幾乎每天都會看着鄭多燕的視頻來學習減肥操，她的減肥操其實動作是簡單好學...

腿部快速減肥操之瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲...

肚子上還掛着肥肥的游泳圈？贅肉總是甩不掉，怎麼樣減肚子上的贅肉，這是很多女性的煩惱。那麼有哪些方法可以有效減肚子呢，趕緊來看看小編精心推薦的兩組瘦腹操的練習方法吧。三角式腰部的肌...

減肥操一1、首先平躺在牀上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼着牀。2、雙腿保持着伸直，慢慢向上擡起來，一直到使臀部離開牀面，大腿面靠近腹部才停止運動。3、收緊腹部，雙腿要用力繃...

人人都想擁有一個健美的身材，不管是男是女，都不願意因爲身材臃腫而遭到別人的嘲笑。男士減肥不想女士一樣那麼多花樣，其實對於男性而言，運動就是最好的減肥方法。下面爲大家介紹一套男士減...

鄭多燕減肥操，是深受廣大減肥人士歡迎的一種健身操。通過做減肥操的方式來達到減肥瘦身的目的，是一種非常科學的瘦身方法。那麼鄭多燕減肥操的動作都有哪些呢？下面，您還是跟着小編一起來學...

坐在辦公室裏長時間不動，背和肩很容易疲勞。這節操能幫你消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多餘脂肪，保持形體美。8步減肥操練就s型身材（1）預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿併攏，雙腳...

不少女生在減肥問題上都很重視，因爲想通過減肥能增加自己的自信心，當然減肥的方式有很多，關鍵是看自己最適合哪一種，最減肥的減肥操一直是人們比較關心的問題，如今各種減肥操出現在網絡上，因...

站立背部肌肉訓練1第一步：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步：身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步：手臂自然擡起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組...

現社會中有很多人的身體都是肥胖的，與飲食、體質有緊密的關係，當然運動量也佔有極重的比例，此時如不控制好體重，患者的生長則受到影響，患者需要進行青年健身減肥操的鍛鍊，當然也能做其它方面...

站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然擡起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組...

據說在平時多去練習瑜伽，對於女性的身體健康有着很大的幫助，尤其是身材肥胖的朋友們，練習瑜伽還是可以減肥的，不過，究竟瑜伽減肥操是怎麼練習的呢，對於這些疑惑，我們還是一起去看看下面有關瑜...

鄭多燕減肥舞屬於一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時。堅持跳鄭多燕減肥操是會減肥的，那麼跳的時候需要注意什麼呢？跟着小編一起來看看吧。1.隨時意識到自己的呼吸呼吸的重...

也許是人們生活方式的變化，在我們生活中越來越多的人出現小肚子，也就是人們常常提到的小肚腩。它的出現有時候會讓我們很尷尬，特別是在夏季的時候，對於愛美的女孩來說什麼漂亮的衣服都不敢...

大家都知道啞鈴是一種健身器材，而這種健身器材我們最常見的就是男人們健身時比較常用到的，所以我們常常會誤以爲，啞鈴是男人健身鍛鍊的專屬器材，男人講究身體要有強健的肌肉，以更突顯他們的...

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。減肥並不困難，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕鬆就能瘦下來！下面就一起行動起來，堅持下去，變身瘦美人。仰臥擡臀仰臥牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分...

鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“健康肉體美辣媽”，更被日本網友讚歎“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢幻體態”、“令人癡迷的體態”等，她儼然成爲“瘦身韓流”的...

春天眼看就要結束了，親們的減肥事業進行的怎麼樣了呢？是不是還在痛苦自己減不掉體重呢？怎樣才能健康快速減肥？很多MM都會這樣問，其實，在日常生活中時刻都有減肥的機會。地鐵是上班族每天都乘...

減肥操相信很多女生都做過吧，那麼減肥操一天做幾次呢？什麼時候做減肥操最好呢？下面讓我們來一起介紹下吧！下面就跟本站一起具體看看什麼時候做減肥操最好等相關內容。減肥操簡介減肥操是有...

居家瘦腰減肥操1、站立，舉起雙臂至頭部上方，然後雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。2、原地站立，向前伸直擡起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹...

我們都知道女人在懷孕期間身材會發生很大的變化，一方面懷孕時準媽媽的腹部的一些器官都會移位來給孩子更大的空間，另一方面媽媽們爲了給孩子更充足豐富的營養，都會拼命的吃一些補品。在這...