有關減肥操的精選

睡前做一會減肥操，養生又減肥。1.盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動作的關鍵在於拉伸脊椎。2.一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐於身側，舉起右手，伸...

一、運動徹底和贅肉說Bye-Bye瘦手臂運動1step1雙膝跪於地上，身體坐直，雙掌在胸前合十。step2吸氣，雙掌用力互推，並慢慢向上舉高，直到極限，停留約10次呼吸的時間。瘦手臂運動2step1同樣雙膝跪...

但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。記者在太原市一些健身房採訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是...

好多朋友會在平時的時候由於各種原因缺乏運動，另外在不注意飲食的情況下，我們的腹部就會越來越不好看了，肚子比以前的時候大了，這也是好多愛美的女性特別痛苦的事情，腹部長脂肪的情況會對我...

在我們現在的生活中大家對自己的身材保養可都是非常關心的，對一些女性朋友有了好的身材我們才能更加的自信美麗起來。當然在生活中有好的身材也是需要我們保養和鍛鍊的，今天小編就爲朋友...

每一個女性在生活中總是不斷的追求美麗，但是在生活中由於我們缺少運動特別容易導致身體出現肥胖的現象，這樣會嚴重的影響着自身的形象，但是很多人由於工作的原因白天沒有時間進行運動，不能...

想要減肥，運動是不可缺少的一部分。大家想要健康減肥的話，就應該選擇自己喜歡的運動，並堅持下來。健身減肥操就很不錯，可以起到瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的作用，而且大家針對自己想要瘦的部位...

減少手臂贅肉功效：強化三角肌羣、闊痛肌羣，適用於駝背、頸肩痠痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。動作：1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。2、雙手抓住毛巾兩端...

下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操，幫你打造苗條好身材。1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條效果：放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側椅子上，坐直，雙腿...

毛巾不只是簡單的生活用品，如果用它來減肥的話，更可以達到事半功倍的效果哦！下面，編輯就來教你一套超簡易的毛巾減肥操，幫你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，讓你瘦出窈窕身材。毛巾減肥操Step11、平...

隨着現代社會人們的物質生活越來越好，很多朋友們在飲食中都習慣了大魚大肉的生活，可是繁忙的工作又會減少他們到戶外參加體育運動的時間.這樣就非常容易造成營養過剩而出現大量的脂肪堆...

現在是網絡發展很熱潮的一個時代，大家通過電視電腦等也都很常聽到鄭多燕減肥操這個話題把，很多想要減肥的年輕人幾乎每天都會看着鄭多燕的視頻來學習減肥操，她的減肥操其實動作是簡單好學...

很多人都喜歡進行跑步這個運動，但是跑步的時候到了後期肌肉主要就是進行的無氧呼吸，會產生很多的乳酸，所以很多人在跑步結束後都會覺得自己的小腿很酸，嚴重的都難以走路。後來大家就開始做...

左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2、右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。斜角提擺站於椅子...

女性臀部減肥操的具體做法是：第l節預備姿勢：仰臥，兩手放在體側。動作：①右腿屈膝上舉，兩手抱膝(力求觸及胸部)，吸氣，左腿伸直。②還原成仰臥，呼氣。③一④同①一②。兩腿交替練習，重複12次。第2...

在辦公室裏做一些簡單的運動也能夠成功的減肥的，那麼健身減肥操應該怎麼做好呢，大家都知道減肥操能夠讓不少的女孩子成功的減肥，身材變得越來越多，也讓不少的男士減少了啤酒肚，如果因爲忙碌...

其實鄭多燕減肥操是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，應該都會有效果！要不然鄭多燕就不會成爲風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至...

我想，很多人都知道，運動是可以用來減肥的，但是因爲現在生活壓力巨大，導致很多上班族爲了要供給家庭，爲了要供孩子上學，都不得不長時間地盯着電腦，所以我在這裏要推薦推這些沒有辦法經常去往戶...

MM們都想要變成"小腰精"，但大部分MM卻難以消除大肚腩、水桶腰。這與MM們長時間坐着，缺乏鍛鍊的工作有着千絲萬縷的關係。瘦腰腹減肥操動作一：將雙手擺在身體兩側，擡起一腿，以跳躍的方式向...

什麼是最適合懶人的減肥動作呢？當然是簡單又容易堅持的了，下面給大家介紹7招最簡單有效的減肥操，趕緊跳起來哦。七個適合懶人減肥的減肥操1、手扶椅背後跨步站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心...

許多MM很羨慕芭蕾舞蹈員的優雅體態，她們之所以能擁有那麼完美的曲線，其實也是通過芭蕾舞鍛煉出來的。所以，芭蕾舞不僅僅是一個舞種，如果我們平常把芭蕾舞作爲一個減肥操，也是能達到減肥瘦身...

我們女性朋友們對於瘦腿瘦腰特別重視，每一個女性朋友們都想擁有苗條的身材，苗條的身材可以使他們更加出衆，在就業大潮中也可以以一個更好的形象贏得更大的競爭力，瘦腿瘦腰減肥操可以幫助我...

鄭多燕是一位韓國辣媽，體重由70多公斤一直見到了產前的40多公斤，她是怎麼樣減肥的呢？怎麼樣減肥成功的呢！鄭多燕減肥經驗告訴我們在工作忙綠的時候，也要抽出時間去運動，是運動讓鄭多燕恢復到...

1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼着臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到...

韓國美魔女、塑身女皇鄭多燕，這次要來教大家甩掉歐巴桑蝴蝶袖！瘦出性感鎖骨和健康手臂的第一步，就是在任何地點、任何時間都可以徒手做的瘦手臂運動哦！現在就快跟着本站一起健康塑身吧！01、...