有關操塑的精選

腿部按摩操塑纖細美腿

發表於：2019-12-02

穴位按摩對於大多數人來說都是比較困難的，很多人都不知道穴位在哪裏。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦腿方法，卻很受mm們的歡迎哦！小編介紹按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，有效消除水腫促進...
Tiffany自曝瘦腿祕訣 532瘦腿操塑修長美腿

發表於：2019-09-26

少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿，這都要歸功於她的532瘦身操。下面就爲大家分享Tiffany黃美英的瘦腿減肥方法，藉助運動方式讓腿型修長起來。532瘦身操5：3：2是指大腿最粗的部位，小腿...
練繩操塑纖細雙臂

發表於：2019-12-01

1親身體驗繩操爲了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩...
局部減肥操塑造完美身材

發表於：2018-05-19

塑造背部曲線兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。此時，左手向前伸直的同時右腳向後踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。再慢慢收回，這樣反覆10次。快速擊退腰腹贅肉兩腿並...
局部顯曲線塑形操

發表於：2018-05-20

矯正骨盆，代謝Up！骨盆一旦不正，體態就變得很糟糕，從而令體內的代謝減慢。於是脂肪得不到充分的燃燒，就是導致肥胖的主要原因。1.雙腿張開至與肩同寬，雙膝微微彎曲站立，雙臂左右張開，手肘彎曲成...
塑造美人背三級操

發表於：2018-10-18

擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。另外，把這些肌肉練好了，你會站得更直，人看起來就會高很多了。...
懶MM塑造緊實翹臀速成操

發表於：2019-11-30

如何擁有緊實翹臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧！step1：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度...
繩操塑造纖細雙臂

發表於：2019-03-13

動作指導／國家一級健美操指導員周瑩1親身體驗繩操爲了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力...
美背塑身操還你性感背部

發表於：2017-12-22

美背塑身操還你性感背部美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔...
挺拔背部美背塑身操

發表於：2018-10-18

一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同...
睡前15分鐘臀部塑身操

發表於：2019-06-09

提臀操一：1、身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3、重複30次後再換邊進行提臀操二：1、仰躺、雙腳屈膝，雙...
簡易繩操塑造纖細雙臂

發表於：2018-10-15

1親身體驗繩操爲了讓記者對繩操有更直觀的感受，教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩...
告別贅肉的塑型操

發表於：2018-01-24

除了辦公室，家是我們最常呆的地方，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裏就註定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就有小編來告訴大家如何在家裏動一動。下面小編就來爲你推...
塑型減肥操塑型美體兩不誤

發表於：2018-05-18

有些人是想減肥，有些人呢是嫌體型不太好想塑型，那我們怎麼辦呢？有什麼好的方法沒有？小編蒐集了些減肥方法，有減肥操和減肥水果，來看看吧！塑型減肥操日本這幾年非常流行骨盆調整減肥法。許多生...
啞鈴操重塑纖細玉臂

發表於：2018-05-20

手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。怎樣擁有纖細的手臂呢？編輯告訴你快速瘦手臂的方法，是啞鈴操哦！一起來動手做做看吧！啞鈴操一：打造性感手臂弧度鍛鍊部位...
跳繩塑身操讓你塑造完美

發表於：2019-06-09

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀...
教你手臂美體塑身操

發表於：2018-05-17

美體塑身操漂亮有氧以最舒緩、優雅的方式收緊你的腹、腰、大腿，而不會練出一身肌肉，讓你在最短的時間內雕塑勻稱的身體線條，讓你擁有5大性感曲線！Step1：動作一：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)...
OL減肥操塑窈窕下身

發表於：2018-03-11

下半身肥大是OL族的常見問題，因爲她們的工作都是坐在辦公室裏，導致少站多坐，從而引發肥胖的重要因素。想要擁有輕盈下身嗎？下面就給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕鬆瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下...
有氧搏擊操的減肥塑身

發表於：2020-01-27

在揮拳、出腿、吶喊中，鍛鍊者一邊發泄情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。在激烈的音樂中，運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及敏捷的左右揮拳，在課程中不斷高頻率重複拳擊、踢...
局部減肥操塑造S曲線

發表於：2017-10-20

愛美的姐妹都希望擁有前凸後翹的S形身材，要怎樣減肥才能擁有如此完美的BODY-LINE呢？今天小編就來叫你一套簡易的瘦身操，幫你豐胸、瘦腰、美背、翹臀、瘦腿……一次過搞定局部...
瘦臂操巧塑緊緻上下玉臂

發表於：2019-03-13

瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。1左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。2左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。3一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左...
美背操塑造性感美背

發表於：2019-12-02

擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形...
簡易繩操塑造纖細雙臂

發表於：2018-10-15

1親身體驗繩操爲了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩...
塑造性感美背的美背操

發表於：2019-06-10

夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起...
美背操塑造美背妖姬

發表於：2019-12-02

美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效...