局部減肥操 塑造完美身材

塑造背部曲線

兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。此時，左手向前伸直的同時右腳向後踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。再慢慢收回，這樣反覆10次。

快速擊退腰腹贅肉

兩腿併攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放於胸前，收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂，注意保持胸，後背和腰在一直線上。反覆10次

瘦腰運動

側躺後用左手支持地面，固定住身體。右腿慢慢提升再收回，反覆20次，注意儘量不要搖晃身體。右腿慢慢向前踢再收回，反覆20次，然後換左腿。

收緊胸部運動

身體朝下，雙手撐地，膝蓋彎曲，雙腳交叉並向上提。保持臀部，腰部，頭部在同一直線的同時做俯臥撐動作，反覆10次。交換雙腿交叉的方向後，反覆10次。

女同胞們看了以上分享的局部瘦身操是不是受益不淺啊！那就繼續努力吧！