懷孕是一件很幸福的事情，是愛情的結晶，每對夫妻都希望能夠擁有自己的寶寶！大家都知道在懷孕之前，男女雙方都要做好準備，但是孕期怎麼算呢，怎麼樣算孕期時間纔是正確的呢？其實孕期週期怎麼算要根據自身的情況來決定哦，一起來看看下文詳細的介紹吧！
目錄
1、懷孕週期的介紹 2、如何計算懷孕時間
3、如何精確計算最佳受孕日 4、6個方法讓你準確計算受孕時間
5、產期該怎麼推算 6、準媽媽必知的簡單預產期計算法
7、孕期補充葉酸需注意五大問題 8、孕期注意六大要點輕鬆安胎
懷孕週期的介紹
懷孕週期，指從受孕到生產之間的時期。懷孕(或稱妊娠、有身)，是指哺乳類雌性(包括人類)在體內有一個或多個胎兒或胚胎。人類的妊娠是哺乳動物中研究的最詳細的。由於每一位孕婦都難以準確地判斷受孕的時間，所以，醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共爲280天，10個妊娠月(每個妊娠月爲28天)。孕婦在妊娠38～42周內分娩，均爲足月。由於每位女性月經週期長短不一，所以推測的預產期與實際預產期有1～2周的出入也是正常的。
週期計算
通常在知道自己懷孕後，醫生會幫助計算分娩日期。一般計算生產日期有以下兩種方法：
一種是根據引起妊娠的性生活日期或排卵期，另一種是根據最後月經的日期來計算。
由於大多數人很難記住最重要的是很難確定引起妊娠的日期，因此臨牀上普遍採取的計算方法是按照最後一次月經的第一天來計算。也就是說當您下一次月經遲遲未來時您可能才意識到懷孕了，而這時候您實際上已經懷孕至少2周了。按照最後月經的日期來計算的分娩期實際是把最後一次月經的那一週作爲懷孕的第一週。
妊娠期一般爲280天左右，也就是9個月零1周。
計算寶寶的出生日期有一個公式爲：月份+9(或-3)，日期+7。
行經期3～5天，就算你是3天，末次月經來潮日期是2004年11月28日。例：末次月經來潮日期是2004年11月28日。預產期爲：11月-3月=8月，28日+7日=35日即次年的9月;35日-31日=4日。預產期爲2005年9月4日。
如果月經不準確，則可以根據胎動開始出現的時間計算。第一胎孕婦出現初次胎動的時間大約是18—20周，預產期可能在20～22周後。還可以根據超聲波對胎兒的測量或量子宮底高度等。利用這些方法在孕末期綜合起來分析，就知道寶寶何時生。
如何計算懷孕時間
第一次被醫生告知你的懷孕時間時，你很可能會不知所云。我們總結了準媽媽關於如何計算懷孕時間的常見問題，並給出了簡單、實用的解答。
計算懷孕時間的起始點
醫生計算你的懷孕時間，都是從你最後一次月經的第一天開始計算，這通常是在你排卵前2周。不過，當然了，你那時候還沒有懷孕。之所以要這樣計算，是因爲大多數女性雖然沒法確切地知道自己的排卵日，但她們都清楚自己最後一次月經是什麼時候開始的。
如何計算預產期
產科醫生從你最後一次月經的第一天開始向後數280天，就是你的預產期，這正好是40周。但是別忘了預產期只是一個預測時間，只有5%的寶寶能正好在預產期那天出生。你可以使用我們的預產期計算器來計算自己的預產期。
孕期的3個階段怎樣劃分
你的整個懷孕期間可以分爲孕早期、孕中期和孕晚期3個階段。雖然沒有很正規的定義，但孕期的3個階段一般每個都是大約3個月長。孕早期是指懷孕頭13周，從孕14周開始算孕中期，從孕28周開始是孕晚期。
整個孕期正好9個月嗎
不一定。比方說，你的最後一次月經從1月1日開始，你的預產期就是10月8日，如果是閏年的話，則是10月7日。這樣計算的話，你的孕期就是9個月零1周。如果你到了預產期還沒有生產，你的孕期就會更長。
懷孕月數有按4週一個月來算的，從末次月經的第一天到預產期正好280天，所以有時你也會聽到懷胎10月的說法。
怎樣計算懷孕月數
首先找出你懷孕多少周了，然後再回頭查看你大概是懷孕多少個月了。如果從你最後一次月經開始後過了1個月了，你就可以說懷孕1個月了。在此之前，你還不能這麼說。
1個孕月是4周嗎
如果沒有趕上閏年的話，實際上只有2月是4周(28天)，其他月份要麼是30天，要麼是31天。所以平均說來，1個月有30.4天，或者說有4.3周。
如何精確計算最佳受孕日
精確受孕日的方法
1、記錄基礎體溫
正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。女性月經週期以月經見紅第一天爲週期的開始，週期的長短因人而異，約爲21-35天不等，平均約爲28天，其中又以排卵日爲分隔，分爲排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約爲14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。
(1)若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
(2)若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。
(3)若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。
如何測量與記錄基礎體溫
(1)買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)爲高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
(2)將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起牀活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。
(3)早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
(4)月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。
2、使用排卵測試器
這個方法比記錄體溫貴得多，但是也更準確。排卵測試器在藥店有售。這種測試器是通過測量尿液中促黃體激素的濃度來預測排卵期，如果這一激素的濃度升高就預示着要開始排卵了。
3、觀察宮頸黏液的變化
這一方法不能精確地計算出排卵期，但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準備排卵的時候會分泌出黏液，它能潤滑宮頸，從而方便精子與卵子相會。月經週期中期隨着內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱“溼潤期”。接近排卵期黏液變得清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種黏液的最後一天±48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時即排卵期，也稱“易孕期”。計劃受孕應選擇在排卵期前的“溼潤期”。
6個方法讓你準確計算受孕時間
醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共爲280天，10個妊娠月(每個妊娠月爲28天)，孕婦在妊娠38-42周內分娩，均爲足月。那麼具體孕產期怎麼算呢？
1：根據末次月經計算
末次月經日期的月份加9或減3，爲預產期月份數;天數加7，爲預產期日。例如：末次月經是2008年7月17日，其預產期約爲：2009年4月24日。此外，也可以從末次月經第一天起向後推算到第280天就是預產期。
2：根據胎動日期計算
如你記不清末次月經日期，可以依據胎動日期來進行推算。一般胎動開始於懷孕後的18-20周。計算方法爲：
第一次懷孕的媽咪預產期=自覺胎動日期+22周;
已經生產過的媽咪預產期=自覺胎動日期+24周。
3：根據基礎體溫曲線計算
將基礎體溫曲線的低溫段的最後一天作爲排卵日，從排卵日向後推算264-268天，或加38周。
4：根據早孕反應日期計算
如果準媽媽的月經週期並不是很規律，或者準媽媽們忘記了末次月經的時間，但是還記得何時出現噁心、嘔吐等早孕反應，那麼這個方法就蠻適用的，可以用來計算您的預產期。因爲一般情況來說，早孕反應出現的時間大約是在懷孕後的第6周左右，所以，預產期=早孕反應出現的日期+34周。
5：根據B超檢查結果計算
在妊娠期間，孕媽咪們都會去醫院做B超檢查，以檢查寶寶是否身體健康。在檢查報告單上，我們總會看以一些讓人超頭大的數據代碼。如果你是專業的醫師或者你可以請醫生，根據B超單上的這些數據估算出寶寶的胎齡，並進而推算出預產期來。
6：根據子宮底高度大致估計
如果末次月經日期記不清，可以按子宮底高度大致估計預產期。妊娠四月末，子宮高度在肚臍與恥骨上緣當中(恥骨聯合上10釐米);妊娠五月末，子宮底在臍下2橫指(恥骨上16-17釐米);妊娠六月末，子宮底平肚臍(恥骨上19-20釐米);妊娠七月末，子宮底在臍上三橫指(恥骨上22-23釐米);妊娠八個月末，子宮底的劍突與臍的正中(恥上24-25釐米);妊娠九月末，子宮底在劍突下2橫指(恥骨上28-30釐米);妊娠十個月末，子宮底高度又恢復到八個月時的高度，但腹圍比八個月時大。
產期該怎麼推算
確定懷孕後，夫妻雙方都急切地希望知道小寶寶將在何年何月何日出世，也就是推算孩子的預產期。一般來說，婦女的懷孕期一般爲280天(即40周)左右，俗稱“十月懷胎”。那麼該如何推算預產期呢？
推算預產期主要有以下幾種方法
(1)根據末次月經計算
此種方法最常用且最簡便，如果孕婦的月經週期規律，每28-30天行經1次，末次月經又記得準確。就可以用公式計算，從末次月經第1天算起，月份減3或加9，日數加7。若按農曆計算，其月份也是加9或減3，日期應加14。
例如末次月經第一日爲2002年4月24日，預產期應爲2003年1月31日;如果末次月經第一日爲農曆2002年4月24日，預產期應爲農曆2003年2月8日。
每3周來1次月經的婦女，其妊娠期限應爲280天-1周=39周;
每4周來1次月經的婦女，其妊娠期限應爲280天=40周;
每5周來1次月經的婦女，其妊娠期限應爲280天+1周=41周。
(2)按引起妊娠的性交日期
從性交日期起第266天，即爲分娩的預定日期。
(3)按早孕反應出現的日期計算
有的婦女月經週期不規律，或忘記了末次月經日期，或產後、流產後月經尚未來潮又懷孕了，只要記得出現噁心嘔吐等早孕反應出現的時間，也可以用以推算預產期。因一般早孕反應出現在6孕周左右，故計算公式爲：
預產期=早孕反應出現日期+34周。
(4)按子宮底高度計算
用測得的子宮底高度數值對照正常值表，可知相當的孕周，在此日期上加40周的得數爲預產期。
一般情況下，實際的分娩日期與推算的預產期可以相差1～2周。
(5)按出現胎動的日期計算
初產婦胎動約於第18孕周出現，經產婦因爲有了經驗，比初產婦提前2周，即在16週末已能感覺胎動。故計算公式爲：
初產婦預產期=胎動出現日期+22周。
經產婦預產期=胎動出現日期+24周。
通過以上方法，孕婦可以自行推算獲知寶寶出生的日期，另外如果孕婦既記不清末次月經時間，又無早孕反應，且還未感知胎動時，可由醫生通過B超及子宮底高度協助推測預產期。
(6)按B超結果計算
B超下測胎囊、胎兒坐高、胎頭雙頂徑或胎兒股骨長度的徑線，用測得的數值對照正常值表，可知相當的孕周，在此日期上加40周的得數爲預產期。
如何進行懷孕期計算
如何進行懷孕期計算？相信很多女性朋友都很關心這個問題。下面，我們來看看。
女性的生殖週期包括卵巢週期和月經週期，對於月經規則的女性而言，卵巢週期和月經週期的起始是同步的，即從月經來潮的第一天起至下次月經來潮的前一天止。臨牀上通常將月經來潮的當天稱作生殖週期的第一天。在該生殖週期內發生的各種生殖事件都根據第一天來計時。由於大多數婦女的經期爲28天左右，下面就以28天的生殖週期爲例來說明各個生殖事件發生的時間。
醫生講，月經週期中的增殖期和卵巢週期中的卵泡期均爲14天。到了卵泡期的後期，卵巢內成熟卵泡分泌的雌激素不斷增加，在高水平的雌激素刺激下，腦垂體分泌的黃體生成素和卵泡雌激素顯着增加，大量釋放並呈峯狀分泌。尤其是黃體生成素峯狀分泌可以誘導卵子的最後成熟，並導致卵泡壁的鬆解和最終破裂，然後卵子排出。排卵一般發生在出現黃體生成素峯狀分泌後的36小時或黃體生成素分泌達峯頂後的10～12小時。在生殖週期中排卵出現在第14天。
從排卵到下次月經來潮的時間爲14天，這段時間即爲卵巢週期的黃體期和月經週期的增殖期。值得重視的是，月經來潮出現在排卵後第14天，這一時間間隔相對恆定，不受女性生殖週期的長度變化的影響。因此，就可以根據這一規律來預計在每個生殖週期中的哪段時間能夠受孕，即何時爲最易受孕期。目前知道精子能夠在女性的生殖道內存活72小時，而卵子只能在排卵後的12～24小時內受精。
因此，在預期排卵前的3天內和排卵發生後的1天內發生的性交都可能引起懷孕，因爲在這段時間內，精子在女方輸卵管內與排出的卵子相遇的機率很大，從而使卵子受精。也就是說，對於生殖週期爲28天的婦女來說，第11天至第15天爲最易受孕期。顯然，在最易受孕期內，性生活發生的時間離排卵期越近，精子進入輸卵管內與卵子相遇的機會越大，女方懷孕的機率也越高。有時，在距離最易受孕期很近的時間內發生的性交也可能導致受孕。一方面是由於男方的精子或女方的卵子的存活期比預計的要長，另一方面是由於女方的排卵時間可能比預計的提前或延遲。
實際上，女性月經週期時間的長短因人而易，而且，每一位婦女的週期時間也很少恆定不變。一般情況下，月經週期爲24～35天時都屬於正常現象，不必爲此過分擔心。只有當月經週期的時間較上述時間更短或更長時，才需要考慮女方是否因此出現不孕的問題。
預產期的估算方法
一些準媽媽發覺自己懷孕後，卻不會精確計算懷孕時間，而不同的懷孕時間裏，須要注意的事項也是不一樣的，因此，精確計算懷孕時間是很重要。
如何精確的計算孕期時間呢
正常的妊娠時限大約是40周，醫學上常以最後一次月經的第一天爲計算預產期的開始時間，正常的懷孕時限大約是265天左右(指卵子受精的那一天開始計算)，排卵是在月經的中期，所以40周(280天)妊娠比實際卵子受精開始計算的懷孕時間多2周。
準媽媽們的月經若以28天爲一個月經週期，那麼280天妊娠即相當於十個孕月(28天爲一個月經週期)或十個月經週期的時間，故有十月懷胎之說法。
從最後一次月經的第一天開始計算：預產期的月份就是那個月的月份如果是大於3就減去3，月份小於3就加9就是出生的月份，日期：如果農曆計算是末次月經的日期加上14天就是出生的日期，公曆就加7天就是出生的日期。如記不清末次月經日期，可以依據胎動日期來進行推算。一般胎動開始於懷孕後的18-20周。
懷孕計算方法爲：初產婦是胎動日加20周，經產婦是胎動日加22周。此外，將基礎體溫曲線的低溫段的最後一天作爲排卵日，從排卵日向後推算264-268天，或加38周。預產期只是一種估量日期，並非是說，到哪一天就生產了，晚一週早一週左右都是正常現象。
讀到這裏肯定很多準媽媽們心裏都有個底氣了，那麼懷孕初期都有哪些症狀呢？
懷孕初期都有哪些症狀
1、月經停止
這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行爲後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。但並不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因爲卵巢機能不佳，可能因爲荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象。所以最好還是要經過醫師的診斷，纔是最安全的。
2、常有噁心、嘔吐的感覺
幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有噁心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些症狀都是因人而異的，有些人的症狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是噁心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。
3、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感
乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出…等變化。
4、容易疲倦
懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。
5、陰道黏膜變色
懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些由醫師做判斷。
6、皮膚顏色有變化
可能會產生皮膚色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更爲明顯。
7、頻尿
懷孕的第三個月時，因爲膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有頻尿的現象發生。
8、基礎體溫升高
基礎體溫可以反映安靜狀態下身體能量代謝情況育齡婦女基礎體溫與卵巢激素週期變化有關排卵後體溫會升高0.3-0.5℃直至月經前1-2天或月經第一天如果基礎體溫上升後月經到期未來而基礎體溫持續不降達16天之久則受孕可能較大如持續3月基本可以肯定是懷孕但需要排除其可使體溫升高因素如全身感染疾病、感冒等等。
準媽媽必知的簡單預產期計算法
整個妊娠期長達40周左右。在這漫長的日子裏，孕婦除了定期產前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發育。
距離預產期原來越近，準媽媽肚子裏的小寶貝何時出來，就是她們最關心的事情，這一天是寶寶的開心日，卻是媽媽們的苦難日，但是這關鍵的一天如何精確的計算出來，是在孕期必備的知識，今天就爲大家揭曉四種計算方法，讓你迎接你的可人兒！
末次月經計算法
利用末次月經來計算預產期的時間精確率高達80%，它是依據女性月經週期28天=末次月經時間+280天(再按每月實際的天數去推算。)但是如果這也要看每個人的週期，有的不是28天週期，所以就必須修正。
懷孕日曆計算法
許多孕婦去醫院做初次檢查時，婦科醫生都會拿出一個圓盤樣的東西進行計算，而他們採用的原理就是根據你的懷孕日期來計算，圓盤上有2個指針，一個是末次月經第一天，一個是預產期，而當你告知醫生後，她只需要調整一下就可以輕鬆算出預產期，並且這種圓盤計算法的精確度是高達95%哦。
胎動計算法
這是一種很少人用的計算方法，它所出的結果準確度只有58%，因爲有許多的孕婦胎動不明顯，從而忽視了第一次胎動，而胎動也會因爲生產多次而發生影響，所以，爲了安全的計算出預產期日子，媽媽們在選擇這個方法時一定要仔細哦，或者可以在醫生的指導下計算。
B超計算法
用B超計算法計算預產期，精確度可謂是高達98%，也是目前醫學上最精準的計算方法。但是也不排除有意外性，比如醫生的馬虎程度、檢查角度問題等，這些都是會影響結果的，而且一般都是當確定懷孕後，達到4周以後，纔可以利用B超檢查胎兒發育與預產期日期的。
預產期是怎麼算出來的
人們常以“十月懷胎，一朝分娩”和“瓜熟蒂落”來形容妊娠到期後的分娩。其實，“十月懷胎”並非真的懷孕足十個月，作爲一名孕媽咪，你知道預產期是怎麼算出來的嗎？無需諮詢醫生，你自己也可以進行預產期的計算。下面小編就教大家預產期的計算方法，幫你進行預產期自測，瞭解自己的預產期，做好充分的產前準備。
預產期不是精確的分娩日期
預產期，即孕婦預計生產的日期。由於每一位孕婦都難以準確地判斷受孕的時間，所以，醫學上規定，以末次月經的第一天起計算預產期，其整個孕期共爲280天，10個妊娠月(每個妊娠月爲28天)。預產期不是精確的分娩日期，預產期的意義不是表明孩子必定會在預產日當天出生，在自然臨產的產婦中，僅5%左右正巧在預產期分娩，85%左右在預產期前後兩週內分娩，這都屬於正常範圍。
正如平均身高並不能用來預測實際身高，預產期也不能被認定爲實際分娩日期。而且，臨牀常用的預產期推算方法，並不考慮不同月份在天數上的差異，本身就存在一定誤差。另外，孕婦記不清末次月經日期或者月經週期不準都可能讓推算的預產期不準確。再加上不同胎兒在宮內發育存在一定個體差異，實際分娩日期同推算的預產期可能存在1-2周的時間差。
所以，預產期只是爲了方便提醒準媽媽，提前知曉胎兒即將出生的時間段並且早作準備。每個人的體質不同，分娩也會出現提前或者滯後的情況，因此預產期只能作爲分娩的重要參考信息，具體是否分娩還需查看臨產症狀。
教你自己算出預產期
一般來說，預產期的計算方法可分爲月經逆算法、妊娠歷算法、基礎體溫曲線法、由胎動開始計算、以孕吐計算五種，可詳細瞭解其計算方法與制約條件，選擇最準確的一種進行預產期預測。
1、根據末次月經計算
末次月經日期的月份加9或減3，爲預產期月份數;天數加7，爲預產期日。
舉例
末次月經是2月1日，月份2 9，日期1 7，預產期=11月8日。
末次月經是4月15日，月份4-3，日期15 7，預產期=1月22日(次年)
當然，這種計算法的前提是女性月經週期穩定在28天，但實際情況每個女性週期都不同，因而需適當進行調整。
2、根據胎動日期計算
如你記不清末次月經日期，可以依據胎動日期來進行推算。一般胎動開始於懷孕後的18-20周。
計算方法爲：初產婦是胎動日加20周;經產婦是胎動日加22周。
3、根據基礎體溫曲線計算
將基礎體溫曲線的低溫段的最後一天作爲排卵日，從排卵日向後推算264-268天，或加38周。
4、根據B超檢查推算
醫生做B超時測得胎頭雙頂間徑、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡，並推算出預產期(此方法大多作爲醫生B超檢查診斷應用)。
5、從孕吐開始的時間推算
反應孕吐一般出現在懷孕6週末，就是末次月經後42天，由此向後推算至280天即爲預產期。
預產期到了還沒生怎麼辦
終於盼來預產期，但是肚子依然紋絲不動，孩子還沒降臨，這可怎麼辦？其實，寶寶在預產期前後兩個禮拜內降生都很正常，準媽媽應該靜下心來，耐心等待，此時需要做以下三件事：
1、繼續產檢
此階段準媽媽要繼續配合醫生進行產檢，並把孕早期的產檢報告，首次胎動的日子等信息全部告訴醫生，方便醫生覈對或者重新確定懷孕週數。
2、注意胎動
在分娩前夕，胎動監測是瞭解胎寶寶生存情況的最直接途徑，如果胎動少於3次/時，或者20次/12小時，再或者準媽媽感覺胎動減弱，就要立即前往醫院進行檢查，醫生以此採取相關措施，決定生產時機。
3、與醫生密切聯繫
到了此時，分分鐘都是關鍵時刻，準媽媽務必要與醫生密切聯繫，及時告知胎動情況，配合檢查並觀察羊水量，在醫生的密切監護下安胎。
注意，如果推遲天數超過了兩週，那麼很可能會出現胎兒缺氧或者胎盤老化的現象，對產婦和胎寶寶都不利，應該立即住院，必要時需接受引產。
孕期補充葉酸需注意五大問題
大家都知道補充葉酸可以預防胎兒畸形，所以很多人都開始慢慢注重葉酸的攝取，但是大家在補充葉酸時一定要掌握5大重點，如：孕前三個月開始補葉酸、備孕期爸爸也要補葉酸、葉酸不能和維生素C同時服用等。下面大家就一起來了解下吧。
重點一：孕前三個月開始補葉酸
1、通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸，因爲在懷孕的頭三個月，胎兒的神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果這時缺乏葉酸，容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。
2、在孕早期，再服用三個月葉酸，到了孕晚期，再根據情況，在醫生指導下服用適量的葉酸。
重點二：準媽媽一天攝入多少葉酸才合適
1、按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和複合維生素片的含量各有不同，準媽媽們要注意辨認。
2、過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒增加。
重點三：備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸
在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來"報到"時，以免措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，那麼要想成功懷孕，對於男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。
重點四：葉酸不能與維生素C同時服用
1、葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，利於孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。
2、由於兩者穩定環境相牴觸，所以如果需要同時補充，避免吸收率影響，兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。
重點五：服用葉酸片要聽從醫生建議
人體內葉酸總量爲5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因爲葉酸並非補得越多越好。
過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨牀數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
孕期注意六大要點輕鬆安胎
安胎、養胎是整個孕期生活的的重心，準媽們絲毫不敢大意。怎樣才能好好安胎呢？別慌，孕媽們多注意以下6點就可以了！
一、睡眠：充足的睡眠時間，正確的睡姿
懷孕初期，很多準媽媽會感到疲勞，容易犯困。所以，睡覺就成了佔整個孕期時間最多的事情。但是，孕媽怎麼睡覺纔能有安胎之效呢？
1、保證充足的睡眠時間
爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人長一些，每晚最少8～9小時，每日午間也最好保證1～2小時的睡眠時間，但不宜過長。孕媽熟睡也是對安胎非常有利的，因爲睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，它是胎兒成長不可或缺的物質。
2、孕婦睡姿要正確
孕婦的睡姿對胎寶寶的發育也大有影響，睡姿正確，寶寶能健康發育;若睡姿不對，也很容易招來流產隱患。有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴着或摟抱一些東西睡覺，這樣易壓迫到腹部，導致胎兒畸形，更嚴重的還可能會導致流產。所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養成良好的睡眠習慣，讓最健康的睡姿成爲習慣。
二、環境：遠離噪音與輻射
1、遠離噪音
生活中噪音是無處不在的，雖然平常人不覺得什麼，但孕媽可不能掉以輕心，因爲噪音有可能導致流產的風險。如果經常被噪音所擾，孕媽的內分泌腺體的功能就會發生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產、早產。另外，噪音也會影響胎寶寶的體重、智商、聽力等產生許多不良影響。所以孕媽儘量不要去施工工地、熱鬧的KTV等大噪音的場所。
2、儘量避免被輻射
特別是孕初期，孕媽如果常常被輻射，胎寶寶很可能發育畸形，所以，孕媽最好遠離電磁輻射環境。日常生活中，孕媽也要儘可能少接觸微波爐、電視機和電腦、手機等會產生電磁輻射的物品，如不要把手機掛在胸前，不要整天對着電腦，不要用微波爐熱飯等。另外，睡覺時，也不要把電子小鬧鐘、Mp3等微量輻射產品放在牀頭;天冷時，儘量使用熱水袋而不要電熱毯，電熱毯也有輻射。
三、工作：拒絕超負荷，釋放工作壓力
1、不要熬夜加班
熬夜會擾亂孕媽正常的生理規律，使體內的激素分泌發生紊亂，加之工作疲勞，勢必會影響胚胎在子宮內的生長髮育，甚至引發流產。其實這跟孕媽要保持充足的睡眠是一樣的道理。可能有孕媽會天真地以爲，先熬夜加班，第二天再把覺補回來就行了，實際上，熬夜後再怎麼補都是徒勞的。
2、不要頻繁出差
現在有許多事業型的孕媽，即便懷孕了，也在很勤奮的工作。但是，孕婦還是要儘量拒絕長期或頻繁的出差。首先，出差難免舟車勞頓，孕媽大着個肚子就更不方便了，路途顛簸的話就更加容易疲勞。其次，出差時忙於工作，飲食營養可能也不符合你平常的習慣。
3、學會釋放工作壓力
有些孕媽工作壓力大，長期超負荷工作，使大腦處於極度緊張的狀態，這樣，胎寶寶也很難健康發育，過於緊張、壓力過大也同樣會影響激素分泌，可能誘發先兆流產。
四、情緒：心情舒暢，心態平和
1、保持心情舒暢
所謂母子連心是很有道理的。如果孕媽的心情太過焦慮、憂心，情緒低落，悶悶不樂等，也會影響到胎寶寶，易導致發育遲緩或是出現其他問題。若孕媽心情舒暢，每天過得開開心心的，胎寶寶也會過得很開心，甚至也會在子宮中笑呢！所以，孕期一定要讓自己快樂。
2、情緒波動不要過大，不要大喜大悲
如果孕媽情緒波動大，使機體處於一種應激狀態，不但破壞了原來的穩定，還會使體內神經免疫及內分泌發生紊亂，特別是孕激素的改變使正常妊娠發生改變。孕激素是保證胚胎髮育的重要激素，與下丘腦有密切關係，而人的情緒變化與下丘腦有關，所以，當情緒處於長期緊張狀態時，體內孕激素水平降低，也不利於胚胎髮育。況且子宮處於高敏感狀態，很小的刺激就會促使子宮收縮，從而誘發流產。所以，做個淡定的女人吧！
五、運動：注意運動量
“安胎”並不是說一定要臥牀靜養，一般來說，只要孕媽沒有明顯的先兆流產跡象，是可以適當做些運動的，但要要注意運動量和運動強度。
1、孕媽可以做的運動：孕婦瑜伽，散步，游泳
孕媽可以練一下孕婦瑜伽，其動作幅度、動作難度都是根據孕期特點擬定的，一般也不會太難完成。當然，如果有些動作你無法做到，也不需要勉強自己。閒暇時間，孕媽可以散散步，跟朋友邊走邊聊天。夏季，孕媽還可以適當地遊游泳，游泳也是可以安胎的哦！游泳能夠調節孕媽的神經系統功能，促進血液循環，使孕媽會更加適應分娩，減少因緊張而引起的許多不適的情緒，緩和腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等孕期綜合徵。
2、孕期運動要量力而爲
雖說瑜伽、游泳等都有助於安胎，不過孕媽在運動的時候也要量力而爲，不可太勉強。不要挑戰高難度，也不要運動的時間過長，不然很容易疲勞，弄巧成拙，反而影響胎兒發育。
六、飲食：吃“對”食物很重要
“吃”也是人生大事，不過懷孕了可不比以前，有些東西能吃，有些東西得禁口，如果你是“吃貨”孕媽，可要多多注意了。因爲如果吃錯了東西，可能也會有流產的風險哦！
1、孕媽吃什麼食物安胎呢
(1)富含維生素E的食物與堅果，比如葵花子。葵花子裏富含VE，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。
(2)魚類。魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素，這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。
(3)維生素C預防先兆子癇。孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬，每天的攝取量最好不低於85毫克。
2、這些食物容易流產，孕媽千萬別吃
(1)水產品：如蟹爪、甲魚(又稱鱉)，性質寒涼，具有較強的通血絡、散瘀塊作用，食用後對早期妊娠會造成一定程度的出血，有明顯的墮胎之弊，甚至發生流產。
(2)滑膩之品：如薏仁、馬齒莧，性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產。
(3)杏子：味酸性大熱，且有滑胎作用;
苦杏仁：含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡。(超市售的甜杏仁，孕媽們也儘量少吃，多吃核桃)
(4)黑木耳：具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。
結語：每個媽媽都是辛苦的，每個孕婦更是幸福的，在懷孕期間不僅會得到很好的照顧，還會有初次當媽媽的喜悅！相信上述介紹的這些孕期計算常識能夠幫助大家擁有更加健康的寶寶哦，。也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以健康的出生！
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