夜貓族養生 孩子熬夜影響身高

民間有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這是有一定科學道理的。專家說，人體的生長激素分泌高峯是在夜裏熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡後，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜裏12時左右達到高峯，早晨5時以後逐漸下降。

遺傳並非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。睡眠差、肥胖、偏食等會影響身體長高，心情長期受壓抑也可能影響長高。

專家提醒，長期熬夜上網，直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年後，其身高明顯低於早睡的同齡人。不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行爲，都會抑制生長激素分泌，應儘量避免。