如何做好青春期的衛生保健

如何做好青春期的衛生保健

青春期是兒童青少年生長髮育過程中一個重要的特殊階段。青春期的衛生保健與成人期的健康狀況以及疾病的發生密切相關，那麼，如何做好青春期的衛生保健就成了家長們不應忽視的問題，下面就簡單的給您介紹一下吧。

如何做好青春期的衛生保健？

1、保持旺盛的精力，注意勞逸結合。刻苦學習，積極動腦，注意休息，善於調劑。

2、加強營養和鍛鍊。注意飲食調節，多吃些魚、肉、蛋、蔬菜、水果及雜糧，生活有規律，多參加體育活動。

3、戒絕菸酒。菸酒中的有害物質會損害腦細胞，使大腦機能衰退，智力下降，甚至會使生殖細胞變性而影響下一代。

4、注意臉部清潔。青春期臉上長“痤瘡”，不要用手去摳或擠，以免感染或留下疤痕。常用溫水洗臉，勿用多脂的化妝品。

5、保持性器官衛生。男女青年都要注意清洗外生殖器，勤換內褲。

6、注意保護嗓子。注意保暖和營養，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶啞。

7、不要緊腰束胸。腰帶過緊，會影響內臟的發育。女青年束胸會影響乳房、肺和胸圍的發育及呼吸功能，還會影響日後的乳汁分泌。

8、不要過度節食。節食會使體內所需的營養比例失調，影響發育。

在此還提醒您：如果在這一特殊重要時期，不注意加強衛生保健，很容易導致各種疾病。