冬天女性睡覺穿襪子好嗎

冬天女性睡覺穿襪子好嗎

冬天睡覺穿襪子好嗎？不少人習慣冬季晚上穿襪子睡覺，認爲這樣更暖和，更容易入睡。那麼冬天睡覺穿襪子好嗎？冬天睡覺穿襪子有什麼要注意的？下面小編爲你一一介紹。

冬天睡覺穿襪子好嗎？

有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。美國一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。因而建議，脫衣上牀後，剛開始體溫有所降低時最好穿着襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。

但也有相反的意見：睡覺的時候不要穿襪子。因爲足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。

冬天睡覺穿襪子好嗎？其實冬天睡覺要不要穿襪子要分情況，下面小編爲您介紹：

首先，如果覺得穿襪子不舒服的話

感覺穿着襪子睡覺不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間後，身體會自動接受，而不利於健康的，則會拒絕。也就是說，如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。

其次，因爲外界因素必須要穿的話要注意舒適度

穿襪子無疑要注意腳的舒適度，儘量是棉質的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過於捆綁腳，都會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時間長了還影響睡眠質量。

如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡

其實晚上是腳透氣的最好時機，如果怕腳汗多影響別人或者因爲腳汗多弄到牀單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。腳汗可能是溼氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，捨本逐末本末倒置，影響了健康。

最後，穿對襪子對健康也將益處多多

比如南方冬天沒有暖氣或不用空調的話，冬天的被窩會溼溼冷冷的。這時候，穿一雙舒適的寬鬆棉襪，腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。或者有的北方人家裏暖氣很熱，晚上會經常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪，不要讓腳着涼。

需要注意的是：切勿穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺

不論是男性還是女性，穿絲襪和瘦腿襪（靜脈曲張襪）對身體都不好，一個原因是排汗不暢，另一個原因是影響腿部的正常循環。

不管冬天睡覺穿不穿襪子，每晚臨睡前最好用溫水洗腳。保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高於體溫爲佳，水量以齊踝關節爲佳。可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。