經期能吃黑米嗎

黑米雖然不能夠作爲像大米一樣我們經常吃的糧食，但實際上它的營養保健價值卻並不遜色於大米，它含有非常高的蛋白質碳水化合物維生素，以及人體所需要的各種微量元素，同時它還可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題，幫助老年人降低血壓控制癌細胞的發生，可見它的營養保健作用是驚人的。

經期的時候女性可以放心的吃黑米，因爲黑米可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題，所以說尤其是在經期的時候女性很容易失血過多，所以在這個時候經常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。

1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;

3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;

5. 黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米爲宜。按照營養專家黎黍勻研究，黑米的生命力指數爲7.7021，食物防病指數爲36.05，具有較強的保健功能。

很多的女性在經期的時候會遇到各種各樣不適的症狀，在這個時候除了要注重自己的飲食保健之外，還要提醒大家如果自己的這種不適症狀非常的明顯，而得不到緩解的話，還是要接受醫生的建議積極的檢查治療。