女人怎麼戒菸有效呢

一根小小的煙，抽起來非常的簡單，等到煙癮很重的時候想要戒掉又非常的困難，特別是對於現在的很多女性而言，因爲生活工作的壓力也開始用香菸來排解疲勞，但是隨着煙齡的增加，身體的損傷，很多女性都開始戒菸了，那麼女人怎麼才能夠有效的戒菸呢？下面我就根據身邊一些人的戒菸方法來說說。

1.逐量減少.戒菸不能一下子說不抽就不抽了，這是不現實的，得慢慢來，可以從最初的一天十根減到8根，6根，5根......到最後不抽，以別的食物來代替.一步一步來.

2.想抽菸的時候不能抽，不但心裏難受，嘴有時也會控制不了，所以這時候可以吃點別的，嚼檳榔，磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身邊沒食物時可以做深呼吸.

3.飲食安排.避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點，可多吃多種維生素B羣的食物，能安定神經除掉尼古丁 .

4.戒菸會帶來一連串身體上的不適，這時一定要挺住，千萬不能因一時的煙癮試着抽一根，這樣只會前功盡棄.飯後可以喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.喝茶能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對於菸民而言，多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。

6.爲了能徹底戒掉吸菸的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因爲早晨菸民的煙癮都比較大，戒菸者可早晨起牀後，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。

另外在戒菸的時候要注意多喝水，因爲開始戒菸的時候煙癮比較大，戒菸者可以在煙癮來臨的時候慢慢的喝點水，另外不能多喝刺激性的飲，，同時在注意結合我上面的一些方法，要對自己有絕對的自信心，持之以恆，相信自己一定能夠戒菸成功，從而對自己的身體負責。