經期難受怎麼辦呢？

女性總會在每個月的幾天內出現不舒服的現象，有的人症狀不明顯，有的人症狀非常明顯，更有的還會出現痛經，可以說疼的死去活來的，大多數女性在例假期間都會或多或少地出現心情不佳，食慾不振的現象，那麼經期難受該怎麼辦呢？有什麼好的方法進行調整呢？

經前期緊張綜合徵，與全內雌激素/孕激素的比值升高有關，體內雌激素過多或相對過多，致使體內水鈉瀦留面出現水腫、頭痛等症狀。此外，平時情緒緊張、急躁、 憂鬱的人也易發生經前期緊張綜合徵。

這種不適一般於月經不潮前7-14天開始出現，在行經前 2-3天加重，表現爲精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神症狀和水鈉瀦留症狀，在月經來潮後消失或明顯減輕。

首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月經來潮，儘量做到寬慰、放鬆。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規律，多參加一些文娛和體育活動，

就可使症狀明顯減輕甚至消失。對於症狀比較嚴重的，可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化爲主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮，輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經.月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒，生蔥，生蒜，胡椒，烈性酒等.此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用，建議口服痛經寶。

女性在例假期間出現不舒服是比較正常的，如果症狀較輕的話，一般不需要處理，只需要保持心情愉快，多吃一些清淡的東西就可以了，但如果出現痛經的症狀，難受程度比較嚴重的話，可以適當在醫生的指導下使用一些藥物緩解一下。