破除“劫難” 吹響健康集結號

破除“劫難” 吹響健康集結號

20到40輕熟女人 吹響健康集結號

20歲青春洋溢

1、警惕乳房疾病

你的骨質密度達到最高峯，身材很豐腴、生育條件也很理想。同時，因爲你已經停止成長，所以身體需要的熱量也減少了。因爲荷爾蒙分泌的變動，胸部組織也會開始有變化。尤其是家族中有乳癌病史的人，更應該特別注意乳房的檢測。乳癌的初期症狀多有胸部的硬塊和腫痛，若不多加小心防範，很可能造成遺憾。

專家建議：每月定期做1次乳房自我檢測，每3年至少進醫院檢查1次。但如果有親人曾得乳癌，就是乳癌的高危險羣，建議你和醫師討論，是否要儘早進行數位胸部X光透視掃描。如果你發現乳房有硬硬的纖維腫塊，請趕緊就醫，每年定期檢查1次，以確保腫塊是良性的。

2、宮頸糜爛防不勝防

調查結果顯示，只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宮頸疾病。確診患宮頸糜爛的年齡，20～25歲爲72、72%;26～30歲爲17、48%。

專家建議：宮頸糜爛防不勝防，情緒、激素和體液狀況都可能誘發。輕度不用刻意治療，注意衛生，加強免疫力即可。中、重度患者應到正規醫院診治。有性生活女性要每年做TCT塗片檢查，以提前發現宮頸病變。

3、小心意外懷孕

隨着身體的成熟和思想的開放化，過早開始性生活是現代年輕女性的“通病”。20歲年輕女性面臨的問題，大都和性愛有點關係。其中，意外懷孕的現象呈現遞增趨勢，“現在大學生因意外懷孕而需要人流的機率在明顯上升”專家介紹說。每年新學期開始的第一個月後，常常使醫院的人流高峯期。此外，其他假期，如五一、十一、情人節等節日，也很容易出現人流高峯期，有的學生甚至多次人流。

專家建議：對於婚前性行爲，最先要做的就是潔身自愛。不隨便發生性行爲是對自己負責的表現。如果已經發生了，那麼，應該忠實於自己的伴侶，並適當的採取安全措施，如正確使用安全套，不僅可以有效避孕，更可以有效阻止疾病的感染。

4、別忽視憂鬱症

許多女性患有憂鬱症卻不自知，其主要原因是不瞭解初期的症狀，這些症狀包括了疲勞、焦慮、嗜睡或不安。

專家建議：當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，因此，不妨時常提醒自己放鬆，做個快樂的女人。

30歲美麗升級

從二十歲到三十歲，是人生的一個關鍵時期，30歲你會開始真正瞭解自己、知道自己的風格，有信心依照自己的風格處事，但是，30歲以後，各種各樣的婦科疾病也隨之而來，這是不得不承認的事實。隨着女性工作、家庭壓力的增大，生物鐘很容易紊亂，加上機體的免疫力下降，很容易誘發各種婦科疾病。

1、生殖道感染自治很糟糕

調查顯示患過生殖道感染的比例最高，爲31、97%。其中確診陰道炎患病年齡時小於30歲的佔五成以上。用婦科洗液自行清洗的佔61、95%;無症狀後自行停藥達51、75%。

專家建議：陰道炎的發病率的確很高，年齡也越來越小，這是與性生活年齡提前、衛生措施不當有重大關係。預防應該每天用清水洗外陰，健康狀況下無需用護理液，以免打亂陰道自身免疫導致菌羣失調;還要注意性生活衛生。從調查來看，患者最愛自行醫治，擅自服藥或停藥，反而會導致陰道炎反覆發作。

2、預防子宮肌瘤關鍵在飲食

子宮肌瘤被稱爲“婦科第一瘤”。而如今30歲以前的患者竟達到71、08%，的確十分驚心。主要發病因素爲長期大量的雌激素刺激。

專家建議：預防關鍵在飲食，要少吃含動物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤較小、無症狀、無併發症及變性者，每3～6個月複查即可。

3、預防乳腺增生要保持好心情

調查結果顯示30歲前患過乳腺增生者72、4%。45、03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟內分泌紊亂，雌孕激素不平衡有很大關係。

專家建議：乳腺增生與情緒有密切的關係，要少生氣，保持活潑開朗心情，經前少吃鹹。有些美容機構號稱按摩可治療乳腺增生，是毫無醫學根據的，充其量只能使乳房的皮膚、外觀有些改觀。相反，如果使用含激素的美容產品來豐胸，還可能會加重病情，甚至導致乳腺癌。

40歲更年期“來襲”

女人最怕什麼？怕老。40歲的女性開始面對衰老問題，更年期的到來，爲女性的健康帶來了隱患。“現在很多女性的衰老都是自己找來的，特別是女人在40歲以後，身體素質明顯下降，但許多女人就想着家人怎麼樣，卻忘記自己如何。”

1、身體機能衰老

婦科專家說，導致女性衰老的因素很多，如睡眠不足、壓力過大、飲食不當等，但最根本的是卵巢的衰老。卵巢功能的衰退，是女性衰老的根本原因。

專家建議：保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-，而保養皮膚的最佳途徑就是保持好的睡眠。因爲而當你熟睡時，皮膚的更新工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整，所以，大家切記在12點前睡覺。這樣才能讓肌膚保持在更新狀態。

2、骨質疏鬆

人到四十也必須防治骨質疏鬆症，以及被膝蓋疼痛、跟骨骨刺困擾着。女性膝蓋疼痛及跟骨骨刺的一個主要原因是女性喜歡穿高跟鞋，研究指出，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7至9倍，長期如此，很容易“膝蓋骨”因磨損引起的退化、變性。

專家建議：在飲食方面注意補鈣，平時上班儘量少穿高跟鞋。

會讓女人減壽的六大殺手需避開

反覆減肥

危害：醫學界過去曾經認爲反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。

近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：對於體重超標的人來說，減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。

首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。

再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。

最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。

日光浴

危害：很多人都認爲日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等）。

儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的機率要高於其他人。

最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人羣中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人羣三倍之多。

從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因爲皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。

補救措施：從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。

每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。

當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

經常處於嘈雜的環境

危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。

隨着年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。

補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並瞭解症狀的緩解方法。

無保護性行爲

危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨牀症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行爲就會將這些疾病傳染給男性。

另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨牀症狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵擾，這是目前最爲普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。

補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠佈公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。

酗酒

危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義爲：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0、08。

由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨着酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。

同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。

吸菸

危害：不論你是屬於爲了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸菸者，還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者，香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。

具體來說，因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，戒菸。專家指出，即便戒菸時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者的水平。

關於肺癌的預防，研究人員發現，戒菸達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半，而戒菸達到10年者，其患病機率可降低至正常人水平。在戒菸期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。

最不易察覺的“劫”—— 甲減幹掉“外星人”

很多人知道甲亢，卻很少人知道甲減 （甲狀腺功能減退） ，直到足壇巨星、“外星人”羅納爾多也因甲減而在球場枯萎，才讓大衆認識到了這一疾病的危害，可謂是最不易察覺的健康隱患。成年人甲減多發於女性，在早期幾乎沒有什麼明顯不適，但隨着時間的推移，則會慢慢浮現出一些症狀，例如明顯感覺到自己怕冷、皮膚蒼白或呈薑黃色、頭髮稀疏、莫名的聲音低沉嘶啞、肢體及臉部腫脹、眼皮下垂，出現水腫且按壓後很久不能復原等。

專家提醒：

工作、生活壓力過大、不良的生活習慣等都會增加女性患甲減的機率，所以保持良好心態、規律的生活纔是保持健康的不變主題。

最常被“扛着走”的“劫”—— 百忍成鋼更年期

更年期，是你的想躲也躲不掉。女人年過四十，慢慢的月經也紊亂了，心也悸了，汗也盜了，脾氣也狂暴了，也開始被人奚落了。一句“你更年期了吧”，正如一把刺中人心的小李飛刀，意味深長你懂的。大部分女性對待更年期的方式只有一個——忍。其實，更年期是每個女性健康之路上的“一劫”，它不僅會帶來一系列的不適，還會對晚年健康造成深遠影響。研究表明，更年期不去積極治療，任由雌激素水平急劇下降，會給女性帶來心血管疾病、骨質疏鬆症的健康問題。

專家提醒：

更年期女性會遭遇明顯的潮熱、失眠、脾氣暴躁、月經紊亂等不適，而如果不重視這些症狀，則會大大增加未來患骨質疏鬆、心血管疾病的機率。因此更年期女性應重視更年期問題，積極前往醫院的婦科或更年期門診向專業醫師諮詢，根據自身情況積極治療。科學的治療不僅是保證更年期女性健康的基礎，更是對生活品質的保障。另外，在更年期不應盲目亂吃保健品，因爲市面上對更年期症狀有緩解作用的保健品中都含有不明劑量和成分的雌激素，盲目服用會給健康帶來風險。

總結：女人的身體總是比男人的柔弱，女人的不適都會引發大的“戰爭”，而健康纔是一切革命本錢，因此女人們，趕緊來學習小編爲您盤點的女人養生祕笈吧。專家帶您破除女性健康的四大“劫難”，不得錯過哦。

破除女性健康的四大“劫難”

最貼近生活的“劫”——to避or not to避？

從開始有了“親密”生活起，一個與女性生活息息相關的問題就擺在眼前——to避（孕）or not to避（孕） ？避孕問題看似簡單，但如果處理不好，則會影響女性一生：也許是“被當媽”，早早成爲了“孩奴”；也許是重複人流，讓各種術後併發症糾纏一身，甚至不孕。所以，想要把握好自己人生軌跡的獨立女性一定要“性福”“避孕”兩手抓，兩手都要硬。

專家提醒：

短效口服避孕藥是讓女性把握避孕主動權的首選方法，如今最新型的短效口服避孕藥優思明以“比安全套更安全”的避孕效果、能夠光潔皮膚、控制體重的特點，非常適合有固定性伴侶的女性作爲常規避孕方式。專家指出：複方口服避孕藥具有非常可靠的避孕效果，並可以降低婦科腫瘤的發生危險，對子代及生育能力沒有影響。新型的口服避孕藥優思明（含屈螺酮）是健康婦女常規避孕的理想選擇。

最有知名度的“劫”—— 《拯救乳房》

時至今日，乳腺癌已經成爲最受女性關注的惡性腫瘤疾病，容易患乳腺癌的人羣主要有：家族中有乳腺癌史，尤其是母親或同胞姐妹；初潮年齡小於12歲，或者絕經年齡大於56歲；35歲後生育第一胎或者從未生育者；一側乳房曾患乳腺良性疾病或乳腺癌史，另一側容易發生；偏好高脂肪食物者；產後未進行哺乳者；肥胖或絕經後體重明顯增加的婦女。

專家提醒：

婦女要注意定期檢查乳房。乳腺癌通常表現爲無痛性腫塊，質地堅硬，邊界不清；乳房變形，皮膚凹陷呈“桔子皮”樣或潰瘍；乳頭內陷，有血性分泌物；晚期可有淋巴結轉移。乳腺癌重在早期發現，可以極大提高治癒率。