經期能吃肥牛嗎

肥牛不是肥的牛也不是牛身體的一個部分，肥牛其實是經過了處理後用來涮食的牛肉。肥牛是很多火鍋必備的食材，肥牛非常好吃所以很受人們的歡迎，常吃肥牛提高人體的免疫能力，並且肥牛裏面還有豐富的蛋白質和多種人體需要的微量元素，所以肥牛適合很多人食用。

那麼肥牛適不適合月經期間的女性朋友食用呢，想要了解這個問題，我們必須深入的認識一下肥牛的營養價值以及肥牛可以帶來的養生功效。

肥牛是一種高密度食品， 美味而且營養豐富，不但提供 豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣還有每天需要的維生素B羣， 包括葉酸、維生素B和核黃素等的最佳來源。吃肥牛可以配合海鮮和青菜，海鮮中含有豐富的蛋白質、鐵、維生素，營養更豐富，更易於吸收。

1、鋅是人體免疫系統中最重要的營養素，人體中含有適量的鋅，可以用來對付病毒和細菌。身體中的鋅含量若是不足的話，免疫系統便會相對的減弱。不但如此，鋅還可以促進新陳代謝保持正常的味覺。鋅幫助體內200種以上的酵素成分形成新細胞。鋅不足時，傷口不易復原，易掉髮，肌膚粗糙，舌頭的味蕾失去知覺。尤其最近流行減肥，越來越多的年輕化人缺乏均衡營養的用餐，而使鋅的攝取量不足。誠健牛肉含鋅，與優質蛋白質、維生素等，爲健康與美麗加油！

您也許還不知道：一份肥牛中富含的鋅=12份等量的雲吞魚中鋅的含量

2、維生素B羣。

牛肉含有對健康和美容非常有幫助的維生素B1、B2、B6、B12菸鹼酸、葉酸等維生素B羣。

維生素B1：喜歡喝酒的人、或運動後所需的能量。

維生素B2：預防老化、保持皮膚及眼睛健康。

維生素B6：維持健康的肌膚。

您也許還不知道：一份肥牛中富含的B12=7份等量的雞胸肉中B12的含量

3、鐵質。將氧氣、能量輸送到身體各處，都靠血液中紅血球的血紅素，而其成分都不能缺少鐵質。食物中所含的鐵質共分2種。A：非血鐵質。含在如海草、蔬菜等植物性食物裏。B：血鐵質。爲動物性鐵質，比非血鐵質更容易被吸收，達5-10倍。(只有在肉類中找到，不存在於蔬菜水果中)。其中常減肥的女性容易出現貧血的現象。對於想保持神采奕奕的人，您也許還不知道：一份肥牛中富含的鐵質=14份等量的菠菜中鐵質的含量

4、您知道牛肉中最重要的營養素是什麼嗎？答案是蛋白質。

蛋白質是維持人體健康所不可欠缺的營養素，蛋白質與糖、脂肪爲人體所需三大營養素。我們的肌肉、皮膚、器官、骨骼、血管、毛髮、指甲等都是由它所構成，它也是製造血液、荷爾蒙、神經傳達物質、免疫物質的原料。

牛肉含均衡的必須氨基酸(食品內所含的蛋白質，在體內會被小小單位的氨基酸分解利用，而必須氨基酸無法從體內合成，需從食物中補給)和不必須氨基酸(大人需8種，小孩爲10種，牛肉的另一特徵，即是含有均衡營養的氨基酸。發育期的小孩爲有強壯的體魄，老年人消化機能退化，吸收能力降低等，都需多加攝取)。此外牛肉中還含有大量的硒，可以降低疾病及數種癌症的機會;牛肉含有豐富的磷，配合鈣和維生素D，可以維持強健的骨骼和牙齒;最近的研究顯示，牛肉的脂肪酸中，含有共軛亞麻油酸，可以抑制腫瘤生長，有助預防癌症。

上文我們介紹了什麼是肥牛，我們知道肥牛是非常具有營養的牛肉，肥牛裏面含有豐富的蛋白質和多種人體需要的微量元素，肥牛裏面有豐富的維生素B羣，而我們知道維生素B是非常適合月經期的女性攝入的，所以經期可以吃肥牛。