在減肥期間能喝牛奶嗎

牛奶是一種營養價值很高的飲品，在平時的時候很多的朋友會把牛奶當做一種早餐來進行食用。牛奶具有豐富的蛋白質，是大家平時選擇補鈣的一種良品。很多的減肥女性在減肥期間卻不敢喝太多的牛奶，因爲牛奶的高蛋白很多的女性害怕喝完以後會影響減肥的效果。下面就給大家詳細的做個介紹，關於減肥期能喝牛奶嗎？

每天早上起牀後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最爲全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱爲減肥食品。

其實通過上文大家可以瞭解，牛奶並不是一種容易讓人出現發胖的食物。大家在減肥的時候不要一味的想着減少食物的攝入，還需要注意營養均衡的進行減肥。這樣才能更健康的減肥，這樣纔不會在減肥的時候出現營養不良的情況。