男性秋季養生小常識介紹

養生是一件很重要的事情，如果能夠做到健康的養生的話我們就可以遠離各種疾病，秋天也是一個很好的養生季節，男性雖然平時是支柱，但是男性所面臨的壓力是很大的，所以男性養生也是必不可少的，大家要重視起來，接下來我們就爲大家詳細的介紹一下男性秋季養生小常識。

一、 注意營養均衡

很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶製品就足夠了。秋季氣候乾燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

二、 補腎

秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現爲腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精爲本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裏更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

三、 防止“老胃病”復發

很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後並不在意，不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。爲防止復發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助於胃黏膜的修復，可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用，或者服用山藥粥，有益於老胃病的康復。

上面的這些內容就是關於男性秋季養生小常識的介紹了，生活中我們可以做很多的事情讓身體處於最佳的狀態，養生是一輩子的事情，所以大家要認真對待，在飲食和生活習慣上一定要調整，不要吃不健康的食物，要按時的作息。