百歲翁自制“保健食品”

週末不睡懶覺，刷牙後別喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，健康專家推出了一些新觀點，顛覆了傳統的健康理念。他們認爲，如果養成以下健康習慣，那麼每年將可拯救2萬人性命。

週末不要睡懶覺

科學家稱，偏頭痛的別稱是“週末頭痛”，因爲它常常於週末早晨發病。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

刷牙時金雞獨立

研究表示，刷牙時單腿站立，有助於鍛鍊腹部深層核心肌肉羣，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

沒必要喝瓶裝水

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%爲水分)相當於補充水分400毫升，即使在麪包中，水分也佔1/3。

刷牙之後別喝水

刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因爲口腔溼度已足夠，這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。