老人手腳冰涼怎麼辦

很多老人會出現手腳冰涼的情況。這是因爲天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。老人手腳冰涼多無大礙，只需要從以下幾個方面多加註意，就可以改善症狀。

多吃含碘食物。

老人要選擇多吃低脂蛋白質，如魚肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力；烹調時爲菜餚添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環併產生熱量。

按摩相關穴位。

經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳。勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

選好鞋襪手套。

老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內溼氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3釐米爲宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着時下肢可以蓋一條小毯子。

適度晨練。

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。也可以在起牀前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

泡澡泡腳。

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。每週泡一到兩次澡，可促進血液循環，讓身體暖和起來。