很都人羨慕從事電腦行業的人，收入高、就業機會多。卻不知，頭暈、全身痠痛、口乾舌燥、性趣缺缺、胃腸失調、失眠……這些都是電腦族典型的壓力征候羣。
不少高壓力的電腦族，都有這類困擾。
假如你是電腦科技族，時常覺得疲累，像是要生病，但又沒病的話，那有可能是過度操勞、壓力過高的結果。
工作後，感覺疲勞、肩膀僵硬、記憶力消退、視力減弱等，所有電腦族必能體會吧？
在工作場合裏，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現的共同症狀，諸如：頭暈腦脹、全身痠痛、口乾舌燥、胃腸不順、“性”趣缺缺、失眠……看醫生卻檢查不出異常。這些就是典型的“電腦族壓力征候羣”。
雖然適度的壓力可以激發潛能，有助於因應挑戰，然而過度的壓力，卻會造成交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌，以至於日常生活都感到“欲振乏力”，實在不容輕忽。
提醒電腦族，除了工作環境造成壓力外，要求效率和生產力，也會造成壓力征候羣的出現。
根據研究顯示，容易得壓力壓力征候羣的人，通常有下列個性：
①重細節、求完美、強調邏輯與理性思考。
②快節奏。
③凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。
④不善於表達情感或讚賞。
⑤多愁善感、憂心忡忡。
上述類型的人，更易因身處高度環境壓力而不自知。因此，如有上述“壓力征候羣”現象或這類人格特質的人，一旦有各種警訊出現，應及早尋求心理治療，以免延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的身心困擾。
疲勞是壓力來潮的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，提醒您該歇歇了！
一般人最常出現的疲勞大致有以下4種：
①體能疲勞。
②眼睛疲勞。
③情緒疲勞。
④疾病引起的疲勞。
長期處於過度疲勞與壓力下，容易誘發舊病造成“過勞死”，因此，如何調適自己的生活、改善壓力累積現象，就成爲現代人養生的重要課題。
6大日常保健妙方
①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。
②泡熱水澡並按摩雙手、雙腳，促進血液循環。
③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。
④養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。
⑤多吃鹼性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。
⑥避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。
5大解壓養生藥膳
① 補氣健身茶：有助補氣補血、增強體力、消除疲勞、提升免疫力，適用於體力的疲勞和眼睛的疲勞。
用黨蔘3錢、黃耆3錢、當歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當茶來喝。
② 三仙湯：有助消除疲勞、補腎強精、增進性生活的美滿。
仙鶴草5錢、仙靈脾（淫羊藿）3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。
③ 逍遙飲：有助疏肝解鬱、健脾補血、可緩解生活壓力、改善失眠、對情緒疲勞有效。
柴胡3錢、當歸1錢、酒白芍3錢、白朮2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生薑3片、紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。
④ 枸杞粥：可補養眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。
用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。
⑤ 參耆雞：補益氣血，對氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。
高麗蔘1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包，吃雞喝湯。
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