上班做這事竟然能防癌症

上班做這事竟然能防癌症

上班族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。上班族每天站立辦公1小時、爬樓梯、和家人散步。想要“好心”，站着上班。據英國《每日郵報》報道，公共衛生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病。

辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續坐着辦公，對健康危害很大。應該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，例如站着開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站着辦公一段時間。要求員工每次選擇乘坐電梯時，必須向慈善機構捐款，以此來督促他們選擇爬樓梯。“讓身體動起來是減少癌症、心臟病和改善心理健康的‘奇蹟療法’。”

它能改善你的姿勢，緩解背部疼痛；能改善你的血液循環，促進心血管健康。而且，通常來說，站着還能提高身體的機動性。一個人如果站着，就很有可能走得更多一點。要站多久，並沒有一個最低規定，最關鍵的是避免一坐就六七個小時。當人站着或活動着的時候，身體需要的能量增加，心率會增快。通常來說，站立時心率平均每分鐘加快十次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時50卡)。教授說，站着辦公，上班族的走動可以顯著增加，爬樓梯的機率也會提高。不要小看爬樓梯，每走一步階梯，就能燃燒兩三個額外的卡路里。一天中爬樓的次數多了，累積起來總數就非常可觀。

全球約有四分之一的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者表示，這主要歸因於人們變得越來越不愛動，而不是因爲攝入了太多熱量。

推薦人們從每天站立一小時(早上半小時、下午半小時)開始，逐漸養成多站的習慣，比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。

英國心臟基金會高級護士也說：“心臟是你身體中最重要的部分。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對你的健康產生很大影響。”