辦公白領遠離“鼠標手” 悠季瑜伽有奇效

長期使用電腦的達人們，經常受到“鼠標手”(腕管綜合症CTS)的困擾。它主要由於長時間使用電腦鼠標進行操作，造成腕節周圍肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神經增加過多的壓力，導致神經調節機制紊亂，手指抓握能力降低，出現麻木、刺痛和灼熱等症狀。

悠季瑜伽教你如何遠離“鼠標手”

按照瑜伽的觀點，出現“鼠標手”的症狀，除了手指和手腕頻繁、過度重複工作外，身體的姿勢對“鼠標手”的形成也有非常大的影響，身體的姿勢主要涉及肩關節的機能，頸部和頭部的位置，胸廓的形態等。另外，呼吸異常也是“鼠標手”症狀人羣的普遍問題。

適宜進行瑜伽的習練，可以有效地控制和緩解“鼠標手”的症狀。這些練習包括傳統的體式練習，呼吸及呼吸控制法練習，冥想和放鬆術練習等。美國賓夕法尼亞醫學院組織的一項試驗研究發現，瑜伽練習組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕，抓握力也有了明顯提高。

近年來，悠季瑜伽(中國)在“鼠標手”的瑜伽控制方面進了積極的研究與探索，將各種瑜伽技能和生活方式的調整有機結合，取得了一些可貴的實踐經驗。以下的一組練習，摘錄自“鼠標手”瑜伽控制的實踐案例，供大家在日常的瑜伽習練中借鑑。