疲憊白領如何拯救自己的身體

疲憊白領如何拯救自己的身體

疲憊白領如何拯救自己的身體

不論中醫的五勞，還是常說的過度疲勞，它們絕非“不足爲慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，並將其置於與其他疾病（如心臟並癌症等）同等重要的位置上予以預防。下面就是專家告訴你應該採取的對策：

按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：

其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕鬆、愉快地玩玩，爲下一週緊張、繁忙的工作打好基礎。

其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

最後，重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。