寶寶在肚子裏是如何吸收營養的呢？

很多孕媽媽們在懷孕階段一邊要忍受懷孕所產生的一系列妊娠反應，還要擔心腹中嬰兒的影響吸收，這個過程很艱辛，也正是如此才體現出媽媽們的偉大。今天，我就爲各位孕媽媽們提供一些科學性的建議，希望幫助你們可以更輕鬆的讓自己的孩子吸收更充分的營養，減少擔憂。

孕婦的飲食原則上要多樣化，不要偏食

多吃營養高，易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右.胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麪等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔。

平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕.胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

通過上面的介紹，相信各位孕媽媽們都已經能夠更清楚的瞭解到如何讓自己的寶寶更充分的吸收全面的營養。其實，只有知道了更明確的方法，纔可以避免孕媽媽們大量的進食，所帶來的身體不適。希望各位孕媽媽和寶寶都能健康快樂的。