對於很多女性來說，都是很害怕脫髮的。但是很多媽媽在生產後，都會出現脫髮的現象，產後的媽媽們出現脫髮的原因主要有兩個，一個是因激素水平引起頭髮脫落，另一個就是因營養物質跟不上引起脫髮，其中營養物質不好是引起產後媽媽呈現脫髮的主要原因。那麼，在這裏小編給大家推薦八種食物幫助產後預防脫髮，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後預防脫髮可多吃下面八種食物
首先可以多吃一部分乾果和穀物：
1全穀類食品
全穀類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養物質元素，適當攝入這些食品有助於頭髮的健康。
2葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素，有助於血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄乾可以將養分送達人體的組織和器官，頭髮的生長也能獲得更大的動力。
3杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫治掉髮的超級食物。
4黑芝麻
中醫概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
其次可以從水果中多補充多些維生素。
很多人都知道，想補充營養，水果是不錯選擇，具體應該多吃哪些水果呢
1木瓜
很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮供應多種營養物質、去除老廢的蛋白質累積，爲頭髮供應深層潔淨和滋養。
2香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭髮、延緩頭髮老化。它還有舒緩便祕治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛鍊。
3柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現長。
4奇異果
很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果爲什麼那麼受歡迎呢？因爲奇異果含有豐富營養物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養物質之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥狀況、維持水分。
除了在飲食上重視之外，爲了更加有效的止脫生髮，還應該做好下面這些：
1、正確的洗髮方法：
（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。
（2）用溫水洗髮，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因爲難以除垢。
（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。
（4）先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。
（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。
2、正確的梳理方法：
經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。
正確的梳髮方法是：
（1）先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
（2）梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣纔有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。
（3）選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。
3、正確的吹乾方法：
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。
4、其他
防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。
身材較胖者注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）
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