對於脫髮的現象，現在越來越嚴重。現如今社會中有很多人都存在着脫頭髮這一症狀，而且脫髮的人羣在不斷的上升，這給許多的人帶來了煩惱，其實脫髮與現如今快節奏的工作有關係，激烈的社會競爭，爲很多的年輕人帶來了極大的壓力，長時間的頂着壓力，就出現了脫髮，那麼脫髮吃什麼好？在這裏，小編給大家推薦4種防止脫髮的食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
預防脫髮從三方面做起
①洗頭過頻容易掉頭髮嗎？
保持頭髮清潔有利於預防脫髮，洗頭時掉的頭髮是已處於脫落狀態的頭髮，而不是健康的頭髮，所以無須擔心。
②禿頂說明男性精力旺盛嗎？
禿頂是雄性荷爾蒙TESTOSTERONE的代謝物質DHT作用於毛束的結果。因此：TESTOSTERONE荷爾蒙的多與少，與精力的盛衰無關。
③戴帽子要掉頭髮嗎？
許多人認爲，總戴帽子影響頭皮通風，容易造成脫髮，其實不然，禿頂與禿頂並無直接關係，但戴帽子或戴假髮影響頭部毛孔的正常呼吸，不利於捧汗，頭髮易脫落，所以，除了防冷，防塵等防護必需外，儘量不戴帽子爲好。
脫髮吃什麼好
1、杏仁
經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脫髮的情況，所以，杏仁是治療脫髮的好食物。
2、貝類食物
大多數貝類的食物中都含有着鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脫髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有着豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。
3、豆製品
豆類的食物能夠防止脫髮，尤其是黑豆，黑豆中含有着豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有着衆多的營養，能夠防脫髮，而且雞蛋中含有着硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫髮，柑橘中含有着豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液循環，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有着大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。
日常預防脫髮的方法：
1、注意頭髮保養：
有的人屬於油性發質，出油量很大。因此，每週要多洗幾次頭髮，注意不要用刺激性強的洗髮液，也不要用過熱的水燙洗頭髮。爲了避免頭髮的乾枯、毛躁，出門前可以抹上一些髮乳，讓頭髮保溼，保持光澤。
2、注意自己的飲食：
脫髮患者大部分和營養不良有關，因此，患者要注意多補充蛋白質以及維生素。含鐵和碘豐富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃，以免這些物質導致血液中酸性毒素增加，引起脫髮。
3、消除精神緊張：
精神因素是影響脫髮的一個重要因素，精神過度緊張，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，大家每天一個保持精神放鬆，注意勞逸結合，不要熬夜。可以經常去戶外做一些跑步、體操運動，緩解壓力。
溫馨提示：以上就是我們在日常生活中比較常見的預防護理頭髮的一些好方法，希望給您帶來幫助。
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