懷孕能做哪些運動呢

我們都知道對於女性來說能夠孕育一個健康的寶寶是非常重要的事情，然而很多女性在懷孕之後總是小心翼翼生怕對肚子裏面的胎兒造成一定的影響，在懷孕期間除了要調整好飲食之外平時也要適當的做一些運動，但是不能做過於劇烈的運動，這樣對胎兒的成長髮育都有很多好處，下面一起了解一下懷孕能做哪些運動呢

懷孕能做哪些運動呢

散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，爲寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛鍊，爲準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力爲最好，每次鍛鍊10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於準媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛鍊要控制動作的力度，以及鍛鍊時間，不要過於勞累，儘量保持很很輕鬆的完成。

游泳：游泳這個項目可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業人士陪伴，水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔，游泳過程不要持續太久，以身體不吃力爲主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產緊張壓力，爲準媽媽順利生產做好準備。

簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。

上面就是對懷孕能做哪些運動呢的介紹，通過了解以後我們知道女性在懷孕之後可以適當的進行散步或者是游泳和瑜伽等做些柔和的運動，並且飲食上也要注意營養的均衡，並且要定期的到醫院做好產前檢查。