懷孕抽筋怎麼辦

對於孕婦來說，常常會遇到抽筋的情況，孕婦抽筋雖然不是什麼大問題，但是對孕婦還是會造成一定影響的，那麼懷孕抽筋怎麼辦呢？接下來，本文就爲大家介紹懷孕抽筋怎麼辦的相關內容，想要了解這方面知識的朋友可以接着往下看哦！下面請看詳細的介紹。

懷孕抽筋是孕期不適症候羣中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起牀時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

懷孕抽筋怎麼辦？可以通過以下方法緩解懷孕抽筋：

1、擡腳加熱敷效果顯着

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯着。

2、飲食習慣

平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品(起司、奶酪)、排骨、小魚乾，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D)；少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法

3、抽筋時立刻腳着地

發生抽筋的時候，可下牀腳跟着地，或平躺時腳跟抵住牆壁；也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。

4、孕期伸展運動

平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後儘可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回覆原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。藉着這個運動的重複，可以鬆弛、收縮骨盤及腰的肌肉，並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裏或搭車時，坐着也可以做相同的動作，因爲主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

5、穿着方面

可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質，棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿着起來較爲舒適、吸汗；孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

以上就是關於懷孕抽筋怎麼辦的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道懷孕抽筋該怎麼辦了。其實，孕婦朋友們只要按照上面介紹的方法來做，就可以很好的緩解懷孕抽筋這種狀況啦！希望通過本文的介紹，對孕婦朋友們有所幫助。