孕期小腿抽筋怎麼辦

爲了能夠孕育一個健康的寶寶，女性在懷孕期間一定要特別注意自己的身體保養，同時在懷孕期間可能會身體會出現不同的症狀，畢竟每個人的身體素質都是不同的，其中慾望孕期小腿抽筋是比較常見的一種症狀，出現這樣的症狀有的時候甚至會影響到孕婦的正常睡眠，所以一定要及時的進行緩解，下面我們一起了解一下孕期小腿抽筋怎麼辦？

孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

2、懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕期小腿抽筋怎麼辦：

1.多使用含鈣較豐富的食物、奶製品和深綠色蔬菜。

2.服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片爲宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

5.對於明顯的抽筋，握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。

6.當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

注意事項

沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因爲爲了胎兒的需要，孕婦體內在進行着鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，並在很大程度上會出現小腿抽筋。

懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

寒冷因素，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

上面是對孕婦孕期小腿抽筋怎麼辦的介紹，出現這樣的症狀原因有很多種，我們在緩解這種症狀的時候也一定要結合是什麼原因所導致的對症下藥，在懷孕期間孕婦一定要多注意身體的保暖同時在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，都能有效的避免小腿抽筋這樣的症狀，希望給被這樣症狀所困擾的孕婦能夠帶來一定的幫助。