抽筋的原因有哪些？抽筋了怎麼辦？

抽筋應該是很多人都體驗過的事情，睡着覺會被疼醒，如果是在游泳時抽筋會很危險。包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，抽筋的真正機制尚未被確知，大多數的研究結果認爲，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。那麼，抽筋的原因有哪些？抽筋了怎麼辦？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、抽筋的原因有哪些

2、抽筋了怎麼辦

3、吃什麼預防抽筋

抽筋的原因有哪些

1、還有一種情況可能是因爲骨質疏鬆造成的，特別是對於一些老年婦女們來說，骨質疏鬆會讓血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常常發生痙攣的情況。

2、有時候抽筋還有可能與睡眠姿勢是有一定的關係的，如果說長時間的仰臥或者是被子壓住了腳面，小腿的一些肌肉長時間處於放鬆的狀態下，就會引起肌肉被動攣縮的一個情況發生。抽筋的原因是什麼？

3、有時候身體缺鈣以後也會造成抽筋，在肌肉收縮的一個過程中，鈣離子是起着重要的作用的，當血液中鈣離子濃度太低的時候，肌肉容易興奮而發生痙攣的情況，尤其是青少年生長髮育迅速，是非常的容易造成缺鈣的，所以說腿部抽筋的情況就會時常的發生了。

4、如果說身體受到寒冷刺激的影響也是會造成抽筋的一種症狀表現的，外界環境的寒冷刺激，比如說如果發生在冬季或者是秋季的晚上，室內溫度如果說過低的話，睡眠的時候應該蓋好被子，如果說受涼或者是腳露在外面，都會造成抽筋的一種可能性，另外，如果說游泳的時候水溫過低也是會容易抽筋。

5、如果說過度疲勞也會造成抽筋的一個現象，疲勞睡眠休息不足等情況都有可能造成，如果說長途旅行或者是登高的時候，走路運動時間過長，下肢過度的疲勞或者是休息不足，小腿肌肉是最容易發生疲勞的，疲勞到一定的程度的時候，就會發生痙攣的狀態了。

抽筋了怎麼辦

1、大腿抽筋的處理方法

大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上並做震顫動作，隨即向前伸直。

2、小腿或腳趾抽筋的處理方法

用抽筋的小腿對側的手捏住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋的小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3、手臂抽筋的處理方法

將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。

4、腹直肌抽筋的處理方法

實際上是胃部抽筋。彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即伸直。

5、手指抽筋的處理方法

將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，再迅速收拳，如此反覆數次，直到不抽筋。

吃什麼預防抽筋

1、香蕉

腿腳抽筋可能是因爲身體缺乏鉀，香蕉裏面是含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助我們很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以讓身體放鬆，如果是長期精神緊張的話也是會引起推薦抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的緩解。

2、牛奶

身體如果是缺鈣的話也是會使得肌肉容易痙攣，牛奶裏面是含有日常豐富的鈣質，能夠很好的補充身體鈣元素，很好的防治腿腳抽筋，而且紫菜、香菇、黃豆裏面也是含有豐富的鈣質。

3、動物肝臟

動物肝臟裏面是含有大量的維生素D，我們食用能夠很好的幫助吸收鈣元素，對於因爲缺鈣引起的腿腳抽筋有很好的作用和效果。

4、補充鈣片

如果是食物的方法不能夠很好的補充身體所需要的鈣質，可以按照醫生的指導來服用，一定是要注意不要隨意補鈣，避免給我們的身體造成負擔或不利的影響。

5、運動型飲料

如果是身體電解質流失了，就是會影響到我們血液的正常循環，所以大家在運動之後可以及時的補充一些水分和運動型飲料，這樣對身體健康有幫助，也是可以避免抽筋。