做月子吃什麼蔬菜好

女性在生育了孩子以後，自己身體裏面的許許多多的營養都跑到了孩子的身體裏面了，所以我們應該注意自己在產後吃什麼好，坐月子是非常重要的一段過程，在坐月子期間一定要懂得飲食的搭配，特別是要補充足夠的蔬菜，以下就來推薦幾種蔬菜，特別適合產後媽媽食用。

第一個是蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

第二個是黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。還有黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

我們也可以多去吃一些萵筍，裏面含有多種營養成分，可以幫助我們進行堅固牙齒。因此這種蔬菜特別的適合產後因爲各種的原因然後少尿及營養不足夠導致自己無乳，而產後的媽媽正好就是需要這些的時候所以媽媽們也一定要注重這些。