合理情緒療法

合理情緒療法這種治療方法可能很多朋友在生活中是做不到的，不然就不會出現情緒暴躁或者家庭暴力這些情況了。其實，我們在生活中合理的情緒療法對於安穩自己的情緒是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中應該要都知道合理情緒療法有哪些，這樣對於我們控制自己的情緒是有幫助的。

我們在平時想要控制自己的情緒完全是可以通過注入一些合理的觀念來幫助我們控制自己的思想的，而且我們在生活中可以多跟身邊的朋友聊聊天，儘量將心裏的事情說出來，這樣有助於我們緩解壓力。

合理情緒療法合理情緒療法的治療步驟：

1、向求治者指出，其思維方式、信念是不合理的;幫助他們弄清楚爲什麼會變成這樣，怎麼會發展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關係。這一步可以直接或間接地向求治者介紹ABC理論的基本原理。

2、向求治者指出，他們的情緒困擾之所以延續至今，不是由於早年生活的影響，而是由於現在他們自身所存在的不合理信念所導致的，對於這一點，他們自己應當負責任。

3、通過以與不合理信念辯論方法爲主的治療技術，幫助求治者認清其信念的不合理性，進而放棄這些不合理的信念，幫助求治者產生某種認知層次的改變。這是治療中最重要的一環。

4、不僅要幫助求治者認清並放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見的不合理信念入手，幫助他們學會以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。

這4個步驟一旦完成，不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消除，求治者就會以較爲合理的思維方式代表不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的困擾了。在合理情緒治療的整個過程中，與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法。

根據文章對於合理情緒療法的介紹，希望你們可以對於文章介紹的內容好好的利用起來。我們在生活中適當的控制自己的情緒對於我們的身體健康和工作生活中有幫助的，因爲長期生活在暴躁的情緒下是很容易出現一些極端的事情的。