如何擺脫早春心理煩躁症

早春來臨，因年初生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經過於緊張，以至於產生了許多不健康心態，因而看心理醫生的病人明顯增加，以中、青年人爲主。其中20%的病人表現爲害怕、厭惡上班上學，這種人稱爲“早春心理煩躁症”病人。

什麼是“早春心理煩躁症”？

最新調查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理煩躁症”的侵襲，有的雖然沒有因此產生心理疾病，但對過年也着實害怕。由於從事職業和身份、年齡的不同，人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同，其中有五類人得典型地表現出“早春心理煩躁症”症狀。

多慮族 這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因爲長時間乘坐公交、飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的週末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。

抑鬱族 多見於經濟條件較差，又特別好面子的人。由於長假的時候已經把積蓄用差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節，但是如此的鬱悶讓人無處發泄。

孤獨族 多見於背井離鄉的年輕人。春節過後又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不捨離開父母。對於背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更爲孤獨淒涼。

悲傷族 多見於空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對於孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更爲悲傷。

失望族 在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

如何緩解春季煩悶的情緒？

宣泄可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行爲。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。

如果抑鬱症狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該藉助於心理諮詢或心理治療；但是，老百姓對心理諮詢的期望值不要太高，認爲就像發燒了吃退燒藥一樣靈。諮詢者需要付出行動，回家以後一定要做“家庭作業”。中度和重度的抑鬱症，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。