購物狂的認知行爲治療

購物狂的認知行爲治療

購物狂的認知行爲治療

針對購物狂常用的方法是認知行爲治療，就是讓行爲者認清：衝動想買的念頭，會導致購物造成後續欠債的問題；讓行爲者一再從練習中熟悉過度消費和負債的因果關係；學會購物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

如果還伴有嚴重抑鬱症的話，可以適當用一些抗抑鬱藥物，可適當緩解購物衝動。但是，仍然要配合認知行爲治療，這才真正有助各方面症狀改善。

如果家裏有人發生類似情況的話，更需多一份理解。購物狂通常是因爲生活中缺乏自信，自我認同不足的錯覺式自戀的情感補償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。

如果家長不想讓自己的孩子今後成爲購物狂，那就要從現在開始做起了。不要一味用物質來獎勵孩子，避免讓孩子把物質當成快樂的主要來源，養成不良的價值觀及行爲。

少帶錢，不刷卡，讓你遠離購物狂

1、減少信用卡數量，只留下一張應急。

2、不要帶信用卡或現金卡，儘量現金購物。

3、如果真的想逛街，也要在商店關門後看看陳列品就好，減少誘惑。

4、每天出門只攜帶所需要的現金。

5、出門前列購物清單，只買所列的東西。

6、少看精美的購物雜誌或電視購物頻道。

7、培養別的嗜好，特別是運動，像走路或爬山，遠離商品促銷的環境。

8、每天寫購物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒有買了重複或不需要的東西。

9、找一個成熟、剋制力強的至親好友當“拉拉隊”，告訴他你碰到的困境。當耐不住購物衝動時打電話給他，請他拉你一把。