減壓新法 試試年底心理旅遊

“心理旅遊”也許很多人都沒有聽說過———就是和一個亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對山水說心事，在旅途中接受心理醫生的疏導。心理旅遊是用來做心理康復的，可以帶來深度的放鬆。

心理旅遊教人學會休息，現代人工作壓力大，經常感到累，實際上不是體力透支，而是不會休息。比如，國慶長假，有些白領人士覺得平時工作太累了，選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放鬆的休閒方式，還有人乾脆睡上好幾天的覺，實際上這些並不是科學的休息方式，爲什麼？原來，白領人士的疲憊大多屬於腦力疲憊或者心理疲憊，並非體力疲憊，體力上的休息並不能緩解這些人的疲憊感。

“通過心理旅遊，我們希望告訴大家，什麼是真正的休息。比如參加戶外活動和體育鍛煉，進行有益的社交活動，使大腦在運動中得到放鬆，調整好精神狀態，纔可以解決腦力疲憊和心理煩累的問題。”心理旅遊與衆不同和普通的旅遊方式相比，心理旅遊的組織者會在旅途中做一些非凡的安排，比如：

組織集體活動。組織者將旅遊團分爲幾個小組，開展一些比賽性質的集體活動，比如爬山比賽，以各組最後一人到達山頂的時間計爲該組成績。這樣，大家會自覺地互幫互助，被關心的人有感激心情，給予關心的人有助人心態，相互之間就會有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會穿插一些心理遊戲。

精心選擇景點。心理專家會選擇一些既美麗又艱苦的地方，這樣，旅遊的時候很苦很累，回到工作中以後，纔會回味無窮。要想得到真正的休息，不要選擇一些過於舒適的景點，像海灘，人們只是在海邊躺着，回到工作崗位以後，又會感到枯燥乏味了。

進行心理疏導。旅途中，心理專家會爲大家梳理情緒。比如參觀草堂時，團員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會做出是非判定，但會幫助團員總結其行程中的表現，進行提示和疏導，有時還會講解一些社交技巧。