揭祕拖延症的成因

揭祕拖延症的成因

揭祕拖延症的成因

拖延的成因很多，根據近年國外的研究大致可歸納爲三類：

特質論。

研究者把拖延視爲個性特質的反映，受個體盡責性、特質焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；

動機論。

研究者認爲期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行爲；

調節論。

研究者將拖延視爲行爲自我調節的失敗，是個體不能很好地協調個性、動機、認知與情境因素的結果。

除了拖延症更具創造力外，拖延也是對抗焦慮的一種辦法

拖延症看似原因多多，不過大多數心理學家認爲，總結起來，拖延行爲是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個決定或開始一項任務。個人的拖延行爲往往緣於壓力、犯罪感，以及個人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行爲。一般來說，一定程度的拖延行爲屬於正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調的表現。

拖拉是一種病症，但能根治。專家認爲喜歡把該做的事儘量往後拖的人爲慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激；後者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功後受到別人的關注。

上文所指的拖延症僅是針對輕微拖延患者所言，如果拖延症影響到了正常的工作生活，還是要及時干預的，應對重度拖延症，我們可以：

1、切斷干擾源，讓自己更加專注；

2、避免多任務操作，合理分配才能簡單高效；

3、不要過於追求完美，給自己定一個合理的起點；

4、設定完成時間，強迫自己不分心；

5、學會分解任務，勇於做出嘗試。