大多數的白領們整天忙於工作，像上了弦的發條，繃緊身體每一根神經應對着高壓的環境。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。而在講求效率的社會中，擁有健康的身體纔是獲得最高回報的資本，因此，絕不能無視身體的種種不健康的提示信號。
1、頭痛
頭疼的症狀：頭部常一跳一跳地痛，或好像有東西纏着頭部，絞着痛，並伴有眩暈現象。
頭疼的原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
頭疼解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
2、眼睛疲勞
眼睛疲勞的症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
眼睛疲勞的原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因爲覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
眼睛疲勞解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
3、頸、肩部痠痛
頸、肩部痠痛的症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
頸、肩部痠痛的原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
頸、肩部痠痛解決方法：當你感到肌肉痠痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。
4、腰痛
腰痛的症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了牀。
腰痛的原因：女性較男性易患腰痛病，是因爲女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
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