太極養生功效

現在在很多廣場裏面都會看到很多老年人在鍛鍊身體，特別是太極拳，現在練太極拳的人太多了，這個也是老人們的喜愛，更多的人是專長，而練太極可以鍛鍊我們的身體，並且也會有很多好處的，鍛鍊身體的時候如果有太極的話，那麼功效還有很多，這個也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來看看這個太極養生的功效有哪些。

太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點：

首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(佔25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的佔85.7%;而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(佔47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只佔20.6%。

其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值爲130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則爲154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，佔37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率佔46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。

第三，能鍛鍊神經系統，提高感官功能。由於打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞。

第四，能增強呼吸機能，擴大肺活量。這是因爲練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態，這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

中醫學認爲，時常打太極拳之所以健身，是因爲此項運動能暢通經絡，培補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。

以上就是這個練習太極的功效，太極也是我們中國的一種武術，如果更多的人將這個太極流傳下去的話，那麼對國家來說也是一門手藝，可以光宗耀祖，是中國的榮耀，更多的是可以鍛鍊身體，練習太極的人都有一副不病之軀，還真是有那麼神奇，但是太極講究的是柔，不要用力過度，不然會適得其反。