​玩電腦肩膀疼了怎麼辦？

現在有許多朋友們的網癮都比較打， 一整天哪都不去就面對着電腦，這樣除了輻射很大，會造成皮膚油膩之外還會導致肩膀疼痛，這還由於肩膀長時間保持一個姿勢不能的到休息造成的，這時只要適當的休息就可以了，下面來看看治療肩膀疼痛的按摩方法。

舒緩後頸部疼痛

01心理治療師帕蒂施恩（Patty Schein）建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然後拉伸扭結好的毛巾，並把它們放在脖子後面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。

舒緩上背部疼痛

02靠牆站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向後壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然後將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重複該動作。

舒緩頸側疼痛

03單手握住脖子後面，使手掌根部對齊耳後，緊貼顱底部位，握緊。以手指爲槓桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重複幾次。然後可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。

舒緩肩部疼痛

04勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然後用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然後，用右手重複該動作。

舒緩腰痛

05平躺，腿伸直，將一個網球塞到脊椎和骨盆形成的空隙裏，脊椎不要直接壓在網球上，水平滾動網球在背部和臀部多做幾次，再從骨盆移動到肋骨下，重複幾次。之後，將網球移到骨盆和右側脊椎間，重複以上動作

無論電腦對大家的誘惑有多大，都需要提醒大家適當的休息一會，不要長時間面對電腦，並且對皮膚不好，平時可以經常按摩頸部和肩部，可以學學以上的按摩方法，當肩膀疼痛的時候可以適當的緩解疼痛，疾病重在預防。