早上起牀肩膀疼怎麼辦

在日常生活中，我們有的時候會出現這樣的情形，就是我們早上起牀的時候，會出現肩膀痠痛的情況。往往出現這樣的狀況時，肩膀因爲痠痛而導致無法使力。雖然這種疾病不會危及人的生命，但是發作的時候，卻比較難受。那麼今天我們就來看下早上起牀肩膀痠痛應該怎麼辦。

引起肩膀痠痛的原因一：除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要塬因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。

引起肩膀痠痛的原因二：上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

緩解一：爲了避免這一症狀，要把平時工作中經常用的電腦鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

緩解二：時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三：肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。

注意事項：有感到肩部痠痛的朋友們注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、遊戲。適當的活動是性的那個有必要的。

通過上邊的介紹我們知道了早上起牀胳膊痠疼的原因以及有效地緩解辦法之後，就知道了今後早上起牀後出現肩膀痠痛應該如何做。但是給大家的建議是，如果痠痛感覺長時間的持續不能有效緩解的話，一定要及時到醫院進行檢查，避免因爲忽視而影響病情。