健身吃蛋白粉好嗎？

當今晨練不再光是老年人的專利，現在也越來越多的年輕人加入到部隊當中，練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中應該怎麼補充蛋白，達到預期的效果。健身吃蛋白粉好嗎？這個問題成了各位的困惑點，今天我們就來說說。

蛋白粉作用

1、肌肉的合成需要蛋白質肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成爲身體的需要的不同物質，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。

2、爲什麼健身要補充蛋白粉？

因爲運動時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，特別是應增加優質蛋白的攝入，保證機體新陳代謝的需要，從而促進肌肉的呵成。

3、蛋白粉在健身中的作用：

適量增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由於乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白的合成，更加適合運動健身人士的需要。如果健身的目的是爲了增重增肌，適當地補充蛋白粉是一個不錯的選擇。

經過科學研究，蛋白粉對於健身是有很大的幫助的，所以，健身的朋友們可以放心使用。但是蛋白粉的食用也是要遵循它的使用時間和價值的，不是所有的人都適合，小朋友們就不能盲目的喝，會不適合消化吸收的。