​月經來之前有褐色分泌物該怎麼進行自我調節？

月經是每個女性每個月都會經歷的，月經的週期和日期一般是一個固定的時間不會發生很大的變化，但是很多女性在月經來之前會有褐色分泌物，大多數人會掉以輕心，可是實際上這是由於黃體功能不足，如果不引起重視很容易導致日後的不孕不育，那麼該怎麼進行自我調節呢，接下來就和小編一起來看看吧。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。

月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

上面就是月經來之前有褐色分泌物的自我調節方法，如果大家出現了月經來之前有褐色分泌物的情況應該引起足夠的重視。月經之前有褐色的分泌物是比較常見的一種婦科疾病，嚴重情況的最好是前去醫院就醫。